Защо да отидете активни Newfeel
Ходенето е най-лесното и естествено движение, което можем да направим. Решени ли сте да използвате това просто движение, за да промените начина, по който бягате и да влезете във форма? Тук ще разберете как можете да използвате съзнателно всяка своя стъпка и да спортувате с активно ходене!
Какво е активно ходене?
Активното ходене е най-ефективният начин да се възползвате от всички положителни ефекти от ходенето: загуба на тегло и релаксация. Мислихте ли, че единственият начин да промените навиците си и да влезете във форма е чрез интензивна програма за упражнения? С темпо, малко над естественото темпо на ходене, около 5 км/ч, активното ходене е най-лесният спорт, при условие, че сте усвоили няколко техники!
Тонът при ходене: търкаляйте крака
За да изгаряте калории и да се отпускате, докато активно се разхождате, трябва да се научите да ходите по-добре. Всеки ден се превръща в спортен ден!
Често пъти хората не ходят добре заради лошия навик да поставят крака си директно и да са плоски на пода. Стъпалото със своите 26 кости, 16 стави и 107 връзки може да изпълнява изключително течна последователност от движения: търкаляне.
За по-добро ходене, търкалянето на крака се извършва в 3 фази: Когато поставите петата си на пода, не забравяйте да завъртите крака си напълно и след това избутайте пръстите си напред. По този начин бързо ще спечелите еластичност и ще ходите по-добре: След това ще бъдете активен проходилка!
Ръцете също са част от него
Да бягаш правилно означава също да използваш ръцете си. Не се срамувайте от естественото размахване на ръцете напред-назад, когато активно ходите.
Ако ходите лесно и с отпуснати рамене, тази люлка ви държи в равновесие и позволява на мускулите на горната част на тялото да работят, особено косите коремни мускули отстрани на тялото. След няколко единици ще се почувствате наистина добре и ще забележите как тялото ви се стяга!
Гордейте се със себе си, дръжте се изправени: бързо ще откриете, че активното ходене задвижва цялото тяло, от раменете до пръстите на краката и увеличава вашата издръжливост.
- Полезна информация: Отделете време да усвоите внимателно движението на крака си и да игнорирате целите си, за да започнете. На първо място, важно е да се насладите на обучението и да не губите мотивация. С малко търпение бързо ще забележите положителните ефекти на този нежен спорт за издръжливост върху тялото ви.
Защо да започнете активно ходене и да сменяте навиците си?
Бихте ли искали да поддържате форма, да отслабнете и да интегрирате спорта във вашето ежедневие? Открийте активно ходене!