Защо да ядем семена от чиа по време на бременност Natura Force

Chia е растение от Южна Америка, което въпреки многобройните ползи за здравето и уелнес, все още е малко признато и консумирано днес. Семената чиа, които се произвеждат от това растение, притежават множество качества, които ги правят много полезни и ефективни, след като се включват редовно във вашата диета. В действителност, семената от чиа могат да имат значително въздействие върху тялото ви, физическите ви възможности, съня ви, вашето благосъстояние или дори кожата и косата ви. Лесно за готвене и/или включване във вашите напитки и козметични съчетания, семена от чиа предлагат още едно предимство: те са идеални за бременни жени. Ето статия, която ще обясни, малко или много кратко, причините, поради които семената от чиа също са полезни по време на бременност.

Бременност и семена от чиа

Многото хранителни ползи от чиа

Както беше обявено по-горе, семената от чиа имат много качества и преди всичко предлагат голям брой предимства. Някои от тези предимства са особено ефективни и полезни по време на бременност, тъй като тялото на бременната жена очевидно не се нуждае от същото, както през повечето време. Ако при бременни жени някои храни трябва да се избягват, други, напротив, трябва да бъдат предпочитани и включени в нейната диета, почти ежедневно. За да се насладите възможно най-добре на бременността си и да предложите определени предимства на нероденото си дете, може да е от полза за вас да започнете да добавяте малко семена от чиа към вашата диета. Ето няколко причини, поради които може да ви се наложи да го направите.

Семената от чиа са богати на фибри

Приблизително 40% от бременните жени са имали някаква степен на запек в даден момент от бременността си. Това не е много приятно усещане и освен това наистина не е полезно за вашето здраве или за бебето. Очевидно има лечения или храни, които могат да ви помогнат с този проблем, но чиа семето все още е един от най-ефективните методи. Всъщност, семената от чиа са пълни с фибри и влакната имат ефект на значително улесняване на движението на изпражненията ви в червата, като в същото време избягват всички шансове за запек.

Семената от чиа са богати на калций

Както може би сте чели в началото на тази статия, нуждите на тялото ви се променят по време на бременността. Проучванията показват, че тялото на бременната жена се нуждае от повече калций от обикновено. Да не говорим, че самото ви бебе има голяма нужда от калций, за да изгради здрав скелет. В допълнение, получаването на достатъчно калций по време на бременността може да има предимството от подобряването на съдържанието на калций в майчиното ви мляко, като все още осигурява ползи за вашето бебе по време на кърмене. Семената от чиа са с високо съдържание на калций и дори съдържат повече от някои млечни продукти. Смесете, например, в чаша мляко сутрин, семената от чиа лесно могат да ви дадат дозата калций, от която вие и вашето бебе трябва да сте здрави.

Семената от чиа са богати на омега-3 мастни киселини

Чиа семената също са с високо съдържание на омега-3. Важно е да знаете, че тялото ви не е в състояние да синтезира самостоятелно омега-3 мастни киселини. Тези омега-3 обаче са все още важни за вашето здраве. Следователно е от съществено значение да имате диета, която да ви осигури достатъчна доза омега-3, тъй като те са не само необходими за вашето здраве, но и преди всичко от съществено значение за растежа на вашето дете, както и за правилното формиране на мозъка му и нейното неврологично развитие. Има много храни с високо съдържание на Омега 3, като риба, ядки или авокадо. Но за разлика от тези храни, семената от чиа са много лесни за включване във вашата диета, по малко всеки ден, защото вкусът му е толкова лек, че може да се смеси с почти всяко ястие.