Защо да ядем череши и вишни през техния сезон Вестник за здравето
Черешите и вишните са сред летните плодове с най-много ползи за организма. Какви са тези предимства ни казва Симона Драгомир!
Проф. Д-р Gh. Mencinicopschi: Хранителни дефицити и хронични заболявания. Индуцирани от лекарства хранителни дефицити
Как подхождаме към разстройствата на движението?
Разрешаване на дългосрочни гъбични и пикочни инфекции
Как да облекчим стреса и неговите ефекти по естествен начин?
Добре намерено, мили мои! Настъпи времето за дългоочакваните череши! Тези малки, червени, кръгли и вкусни плодове имат безброй ползи за здравето. Затова вземете купа с череши и останете с нас, за да разберете защо е добре да се възползвате от черешите и вишните през техния сезон.
Знаете ли кой е отговорен за рубинения цвят на черешите и вишните? Някои пигменти, наречени антоцианини, които имат най-високата антиоксидантна сила сред флавоноидите. Антоцианините, заедно с витамин С, намаляват оксидативния стрес, отговорен за преждевременното стареене и дегенеративните заболявания. Следователно черешите и вишните поддържат имунната система, поддържат здравето на кожата, сърцето и кръвоносните съдове, намаляват възпалението и холестерола и предпазват от генетични мутации.
Друго голямо предимство на черешите и вишните е голямото количество фибри. Те са много полезни при детоксикация на организма. Те също имат по-нисък гликемичен индекс от другите плодове, като кайсии, праскови, грозде, сливи. Черешите и вишните не застрашават фигурата ви. Те съдържат около 50-60 калории на грам, в зависимост от техния сорт. Ето защо в диетите имате зелена светлина за черешите и особено за черешите. Те също са много добри диуретици, така че помагат в борбата със задържането на вода.
Черешите са сред малкото храни, които съдържат мелатонин, индуциращо съня вещество. Купа череши или чаша прясно изцеден сок може да донесе спокоен сън.
Черешите и вишните са сред топ противовъзпалителните храни. Изследване, публикувано в Journal of International Society of Sports Nutrition подчертава способността на тези плодове да намалят интензивността на мускулната треска след интензивни тренировки.
Внимателен! Терапевтичните свойства на черешите и вишните не са съвместими със захарта! Затова се насладете на тези дарове от свежа природа, в естественото им състояние, без захар или други съставки.
И двете за днес! Бъдете здрави, щастливи! Ще се видим скоро!