Защо да дебелеете отново веднага след като отслабнете
Защо да дебелите веднага?
Усилията за отслабване са монументални, а резултатите ... преходни. След мъките да държите далеч от всеки кулинарен опит и следвайки до известна степен тренировка за отслабване, дори не можете да се насладите на новата фигура, тъй като веднага връщате изгубените килограми.
Защо напълнявате скоро след като успеете с мъка да отслабнете? Около 85% от тези, които са били на диета, започват отново да наддават на тегло, когато се откажат от него, а причините са различни, някои не са свързани с нас (като ДНК), други да. Ето грешките, които допускаме и препятствията, които трябва да преодолеем в процеса на отслабване, аспекти, които трябва да вземем предвид, ако искаме да запазим фигурата си повече от няколко седмици.
Защо да наддавате, когато трябва да останете?
1. Нереалистични диети и неподходящо обучение
Един от отговорите на въпроса "Защо веднага напълнявам веднага след отслабване?" то е в начина, по който успяхте да отслабнете, тоест в драстичните и нереалистични диети, които спазвахте и които не осигуриха на тялото ви необходимите вещества, но също и в изтощаването на тялото чрез тежка физическа подготовка. Въпреки че сте успели да загубите няколко килограма за кратко време, тези практики включват тежки промени в тялото ви, които ви пречат да поддържате здравословен начин на живот и могат да доведат до физически проблеми като замаяност, умора, главоболие. или храносмилателна и дори намалена мускулна маса. Такава диета не може да продължи безкрайно и след като бъде прекъсната, всичките ви усилия ще бъдат напразни.
Ако искате резултатите от диетата да се запазят, трябва да промените начина си на живот, а не просто да правите моментни промени. Освен да спазвате здравословна диета, трябва да правите правилните упражнения, да премахнете стреса от живота си и да получите достатъчно сън и почивка и въпреки че звучи противоречиво, в програма за отслабване трябва да забравите за отслабването. . Вместо да се качвате на кантара на всеки 2 часа, да се чудите колко още сте оставили, запитайте се колко упражнения сте направили тази седмица.
Иронията е, че веднага щом отслабнете, тялото ви иска паунда обратно. За много от нас се случва, след като диетата приключи, да копнеем за още повече храна, отколкото преди да е започнала, но трябва да се научим да се радваме на здравословна диета и постоянна тренировъчна програма, която можем да поддържаме. ако самата диета приключи. За колко дълго? Ами ... до края на живота ви.
Диета, непридружена от физическо натоварване с идеята, че „ако не ядете, отслабнете“ бързо ви отвежда до вечния въпрос “Защо напълнявате обратно? ”, защото ще можете да отслабнете с 2-3 кг и след това ... ще стагнирате или ще ги възстановите. Заседналият начин на живот забавя метаболизма на тялото ви, предотвратявайки приема на калории и оформянето на тялото. Това не е отговорът!
4. Необходимо количество упражнения ...
е различно за всеки човек. Зависи от възрастта, пола, издръжливостта, теглото, генетиката и много други аспекти, които само специалист може да анализира и може да препоръча ефективна тренировка. За да се предотврати отлагането на мазнини след режим на отслабване, могат да помогнат 150 до 250 минути леки упражнения на седмица, а за отслабване са ви необходими 225 до 420 минути физически усилия.
Колкото по-дълго успявате да поддържате теглото си за по-дълъг период от време, толкова по-ниски са шансовете ви да напълнеете отново. Изглежда, че е необходим период от 2 години, за да гарантирате, че поддържайки здравословен начин на живот, няма да си върнете загубените килограми; дори да ви се струва много, помислете за всички години, когато не сте се хранили правилно и не сте спортували и ако случайно се поддадете на кулинарно изкушение и не успеете, използвайте този момент в своя полза, за да мотивирайте и продължете усилията си успешно.
Разберете защо бързо напълнявате и променете навиците си
За съжаление е много по-трудно да поддържате идеално тегло, отколкото да отслабнете, поради което усилията ви не свършват с диета. Разберете къде грешите в опита си да отслабнете и дори да е по-дълго, изберете здравословния и безопасен начин за отслабване, а не настоящите решения.