Защо цялото тяло ви боли след ден, прекаран на стол Medlife
Скованост на врата, напрегнати рамене и болки в гърба, след като седите цял ден на работа, най-вероятно на лошо проектиран офис стол?
„Всяко статично положение, което заемаме дълго време, в крайна сметка ще се превърне в болка, защото тялото не е изградено да го прави“, казва Джоан Верникос, бивш учен от НАСА, пише thrillist.com.
Тя установява, че продължителното статично положение може да доведе до ефекти върху здравето, подобни на тези, които астронавтите страдат след прекарване на време в микрогравитация - мускулна и костна дегенерация, болки в гърба.
"Повечето хора седят неподвижни в продължение на шест до 13 часа на ден и тази неподвижност допринася за съвременните заболявания като диабет, затлъстяване, рак, сърдечни заболявания.".
Тъй като тези заболявания се развиват с годините, болката, която се появява, когато станете от стола си, след като седите в офиса с часове, е незабавна. Ето защо всичко боли след ден, прекаран на стола.
Вашите мускули се пилеят
Когато седите по цял ден, знаете ли какво правят мускулите ви? Нищо. "Няма значение колко часа прекарвате седнали на стол, а колко непрекъснати часове отнемате в това статично положение", каза Верникос. Когато провежда проучване на хора, които лежат в леглото денонощно, тя открива, че изправянето на всеки половин час е достатъчно, за да предотврати вредното въздействие на неподвижния начин на живот.
Вредно въздействие върху нервите
Седенето на стол може да е отпускащо за тялото ви, но за нервите това е мъчение. Неестественото положение причинява напрегнати нерви, което води до болка в цялото тяло.
Ако седите в едно положение достатъчно дълго и не се движите, мускулите ви се свиват и нервите ви се напрягат.
Но тъй като тези нерви се влияят от всяко движение, не трябва ли да усещаме болката през цялото време? Всъщност не, казва Верникос.
"По-различно е да стимулирате мускулите да се свиват и да се отпускат, когато сте ангажирани в някаква дейност. Ако мускулите се свият и не се движите дълго време, ще имате болки в кръста и раменете.
Горната част на тялото се навежда напред
Вероятно сте виждали тези схеми за това как да имате правилна позиция в офиса: отпуснати рамене, очи на нивото на екрана, ръце успоредни на пода, изправен гръб. Но се кланяте, независимо дали ви харесва или не. Когато се навеждате, докато седите на стола, главата ви е изтеглена надолу и преди гравитацията. Гръбначният ви стълб ще започне да се огъва и тялото ви ще изпитва болка, отбеляза Верникос.
Ефекти върху лумбалните дискове
Гръбнакът ви моли да станете. Вертикалното положение поставя дисковете в долната част на гърба в правилна позиция и минимизира поддържаното налягане. Когато седите на стол, от друга страна, прешлените са принудени, което увеличава риска от хронична болка в гърба.
"Мускулите отслабват и прешлените могат да се движат, нервите между дисковете са компресирани. Всичко това е огромен източник на болка", добави Верникос.
Ето добрата новина: проучвания на Vernikos и други изследователи са установили, че регулирането на позицията на всеки 15-30 минути предотвратява промени в лумбалните дискове. Така че, станете на кафе, разговор с колега или просто за да погледнете през прозореца и очевидно ще почувствате по-малко болка.
Биете се с естествен инстинкт
Верникос вярва, че една от основните причини тялото ни да реагира болезнено на продължително статично положение се дължи на естествения ни инстинкт за движение.
"Тялото трябва да се движи, има нужда от биологична нужда. Когато не се движим, ние страдаме."
Верникос предполага, че решението на болката е движението. Дори когато станете след бутилка вода или отидете до принтера, тези неща са достатъчни, за да противодействат на болката.