Нощните храни могат да влошат ревматоидния ви артрит
Видео: Диабет тип 2: Лечение вместо инжекции | Хранителните документи | NDR (ноември 2020 г.).
Храните за нощни сенки принадлежат към семейство Solanaceae и съдържат киселинно съединение, наречено соланин. Някои хора вярват, че соланинът влошава възпалението и болката при ревматоиден артрит (RA), автоимунно хронично възпалително заболяване. Връзката все още не е научно доказана. Въпреки това, хората сред повече от два милиона души, живеещи с RA, съобщават за облекчение на симптомите след премахване на нощника от диетата си.
Ако сте забелязали връзка между яденето на нощник и по-лошата болка при РА, помислете за пробно премахване на нощник от вашата диета. Винаги говорете с Вашия лекар, преди да правите значителни промени в хранителните си навици.
Познайте твоята нощница
Нощните храни включват плодове, зеленчуци и подправки като следните.
В допълнение към солонин, храните от нощник са с високо съдържание на хранителни вещества, което е важно да се претегли, преди да премахнете нощника от диетата си.
Наблюдавайте всички хранителни тригери
Въпреки че връзката между нощника и RA не е установена, нарастващо количество изследвания показват, че диетата има по-голямо въздействие върху форми на артрит, включително RA, отколкото се смяташе преди.
В едно проучване пациентите с артрит определят тези храни като най-добрите храни, които влошават техния RA:
След като страдащият от артрит престане да яде храни, които според тях влошават симптомите на RA, симптомите ще се подобрят в рамките на няколко седмици.
За да разберете дали имате хранителни задействания, запазете дневник за храна, който да записвате:
Колко сте изяли
Когато сте яли, включително датата и часа
Къде сте яли (у дома, в офиса, в ресторант)
Не забравяйте да включите напитки като сода и подправки като сол и коктейл. Освен това запишете дали симптомите Ви се влошават или подобряват. Търсете модели и говорете с Вашия лекар за това, което откривате.
Други възможности за храна, които обещават облекчение от симптомите на RA
Научни изследвания показват, че следните диетични промени могат да помогнат за облекчаване на симптомите на RA:
Добавяне на омега-3 добавки
С екстра върджин зехтин
Намаляване на съдържанието на мазнини при премахване на месо, птици, риба, яйца и млечни продукти (веганска диета)
Премахване на глутен в допълнение към веганска диета
Тези храни обикновено се класифицират като „зона на безопасност“. Те не са свързани с влошаване на симптомите на RA:
Готвени зелени, жълти и оранжеви зеленчуци, включително сладки картофи
Някои варени или сушени плодове, включително череши, боровинки и круши
Фондацията за артрит препоръчва да се избягват тези храни, тъй като те могат да увеличат възпалението:
Наситени мазнини, като тези, които се съдържат в пържени храни и маргарин
Омега-6 мастни киселини, включително царевица, шафран, соя, слънчоглед и растителни масла
Не забравяйте, че всеки е различен и различните хора са виждали различни връзки между диетата си и болката си при РА. Наличното количество хранителна информация може да се почувства огромно. Затова първо запишете връзките, които виждате в текущата си рутина.