Защо човек е гладен след плуване в Хипокампус - Via medici
Веднага щом напуснете басейна, стомахът ви изръмжава и изисква повече провизии. Защо така? Попитахме д-р. Андреас Хан, говорител на Комисията по плуване на Германската асоциация за спортни науки.
> Д-р Хан, защо почти не си гладен по време на спорт?
Екстремните физически натоварвания често потискат чувството на глад. Тъй като храносмилането би означавало изтегляне на енергийни ресурси и тялото естествено се концентрира върху спортната дейност и избягва допълнителен стрес. Така че чувството на глад често отсъства по време на спортни занимания и възниква едва във фазата на възстановяване.
> След плуване сте по-гладни от напр. след колоездене. Защо?
За това са i.a. отговаря за следните три аргумента:
1. В плуването се използват повече мускулни групи, отколкото в други спортове.
Един час плуване отнема около 500 ккал. 1 час колоездене също. Въпреки това сте по-гладни след плуване, защото много мускулни групи са динамично стресирани. При колоездене напр. основно се използват мускулите на краката, горната част на тялото остава относително спокойна.
2. По отношение на регулирането на топлината, ние сме по-предизвикателни при плуване и по този начин имаме по-висока консумация на енергия.
Това е свързано с термична неутралност. Това означава, че човешкото тяло трябва да генерира най-малко количество енергия при определена околна температура, за да поддържа основната телесна температура стабилна. Това би било около 21-23 ° C при стайна температура. Ако температурата се колебае нагоре или надолу, трябва да работим терморегулативно. Във вода термо-неутралната точка е само при 30-32 ° C. Въпреки това, често се движим в по-хладна вода, около 22-28 ° C. Следователно трябва да отделим много енергия, за да поддържаме основната си телесна температура стабилна. Освен това водата е много плътна среда и следователно топлопроводимостта е много по-голяма, отколкото във въздуха. Затова се охлаждаме по-бързо във водата. В допълнение, това нарушение на топлинния баланс активира метаболизма.
3. Хидростатичното налягане променя много физиологични процеси при хората и също влияе на хормоналния баланс.
Хидростатичното налягане във водата на дълбочина 1,35 м е около 100 mm живак. Това околно налягане върху тялото причинява например промяна в сърдечната честота и обема на белите дробове и води до повишена бъбречна активност. Това активиране на различните системи от органи от своя страна води до повишено търсене на енергия. Освен това хидростатичното налягане оказва влияние върху хормоналния баланс. а. хормонът грелин, който е отговорен за „чувството на глад“, се отделя повече, антагонистът лептин по-малко. Между другото, така наречените хормони на щастието като ендорфин и серотонин също се произвеждат все по-често.