Как да отслабнете с помощта на фитнес
Тези, които искат да отслабнат във фитнеса, трябва не само да се въоръжат решително, но и да имат ясен план.
Как да отслабнете с фитнес (Изображение: Mediafax Foto)
„Това е нещо повече от просто да казвам„ Всеки понеделник, сряда и петък ходя на фитнес “, казва Кери О’Брайън, експерт по оборудване за тренировки в Илинойс. Без ясна стратегия добрите намерения не материализират плана, той оцени.
Тя добави, че решението ще бъде личен треньор, специализиран уебсайт или книга. "Строгостта означава повече неща", каза тя.
Диетологът и създател на програма за отслабване Джой Бауер вярва в това начинаещите полагат повече усилия, отколкото могат, на първите фитнес сесии.
ПОСЛЕДНИ НОВИНИ
Великобритания въвежда точкова имиграционна система. Как се засягат румънците и какви са критериите, поради които те могат да бъдат отхвърлени
Орбан взе от Никушор Дан ключа към "успеха". Символът на победата на генералния кмет, предаден на либералите в новата кампания
Източници: Унгария иска да блокира бюджета на ЕС поради механизма за върховенство на закона
"Аз съм от DSP. Призовах за епидемиологично разследване"/Пациент COVID-19: "Направих го сам." Историята на човек от Галац, ядосан от забавената реакция на властите
"Виждам хора, които започват интензивни фитнес програми, особено по време на празниците. Ако започнете да мислите, че упражненията са предизвикателство, което впоследствие се превръща в мъчение, вероятно ще се откажете", каза диетологът.
В допълнение, Кери О'Брайън казва, че страничен ефект от упражненията, направени без добре установен план, е мускулната треска, която може да бъде подчертана чрез загряване. Също така, друг грешен ход е да се направи едночасова програма за първи път. Експертът препоръчва 20 минути упражнения, които с времето са били достатъчни за укрепване на мускулите и отслабване. Упражненията също увеличават апетита, но тези, които го практикуват, не трябва да бързат незабавно да заместват изгорените калории.
Друг експертен съвет е, че съответните клиенти на фитнес залата да не съкращават графика си за сън, за да имат време за упражнения, защото тялото ще бъде стресирано и ще изисква още повече храна.