Защо целта ви все още не е целта?
Участниците в нашите курсове за отслабване имат една цел: да намалят теглото си.
Целта на диетичната промяна на работната група е участниците да намалят теглото на мазнините и да подобрят общото си благосъстояние.
Действителната цел на нашите курсове за отслабване е участниците да се научат да променят хранителните си навици, така че да могат да запазят резултатите, които са постигнали след курса или след постигане на целта ви. Напълно автоматично, само по навик! (Контролният център на навиците)
Щракнете върху Този имейл адрес е защитен от спам ботове. За показване JavaScript трябва да е включен!
Ако искате да научите повече за навиците и „реалното развитие“ на йо-йо ефекта, прочетете тук.
На 11 ноември 2009 г. стартира нашето 6-то състезание за отслабване.
Седмица по-рано той научи за това от вестника и спонтанно се регистрира, в края на краищата „звуковата бариера“ беше прекъсната от известно време.
Когато нещата наистина тръгнаха, T526 (началният му номер) вече не можеше да се задържи.
Той беше толкова развълнуван, че изяде всичко, което беше чул, че трябва да е здраво. Не го интересуваше дали ще се съчетае, или ще има ли достатъчно хранителни вещества като цяло.
Когато тогава той на 18 ноември Когато дойде първото последващо измерване, бяха получени стойности, четири от които са особено значими, са въведени в графиката вдясно. Всички стойности се намаляват, т.е. насочете надолу от нулевата линия. Леле - той го обичаше. първо.
Той беше намалил общото си тегло (червено) с невероятните 3,3 килограма, но само 0,3 килограма от него бяха мазнини (жълто). Той беше намалил мускулната си маса (по-точно: чиста маса, синьо) с 2,9 килограма и водното съдържание (зелено) с 0,8%.
За да можете правилно да оцените стойностите на водата и мускулите, трябва да знаете:
-T526 вече е започнал със стойност на водата, която е 10% твърде ниска и
-Мускулната част консумира много повече калории, отколкото мастната част, така че ако стане по-малка, дневният калориен „основен метаболизъм“ става по-малък и по този начин става по-трудно отслабването.
Така че би било идеално, ако зелените и сините ленти бяха насочени нагоре.
Работилницата на 18 ноември беше за това как трябва да разпределите диетата и упражненията си през деня, за да постигнете оптималния успех при отслабване.
T526 успя да научи.
При следващото измерване на 25 ноември. той беше намалил общото си тегло още досега, с 4,2 килограма. Но сега имаше добро количество мазнини: 2,5 кг, 10 парчета масло!
Водното му съдържание се е увеличило с почти 1% в сравнение с началото, а мускулната му маса е намаляла само с 1,6 кг. (Датата в бяло и напречно.)
Следващите семинари разглеждаха хранителните навици и дисциплина, както и значението на измерванията/диаграмите за лекотата и трайността на отслабването.
T526 се научи, като му беше позволено да продължи да прави грешки и да ги открива и коригира с помощта на диаграмите. В началото на коледните празници на 9 декември той беше намалил общото си тегло с 6,9 кг само след 4 седмици състезание. Половината от тях са мазнини, а половината - мускулна/чиста маса.
Със сигурност все още не е перфектен, но сега дойде най-голямото предизвикателство на цялото състезание:
Коледната ваканция продължи 4 седмици до 6 януари 2010 г.
През тези 4 седмици почти всички от 18-те участници в това състезание за отслабване напълняха и 6 дори хвърлиха зърното. Отпадналите, които бяха измерени след Коледа, натрупаха средно четири пъти повече тегло по време на коледния сезон, отколкото 12-те участници, които упорстваха.
Не е T526!
Намали само общото си тегло със 100 грама, но го намали! И на 6 януари 2010 г. той имаше 1,5 кг по-малко мазнини и съответно повече мускулна маса, отколкото на 9 декември 2009 г. Той дори увеличи съдържанието на вода значително с 1,3%.
Новината за добрия му междинен резултат направи T526 малко нахакан. Падна на 13 януари. обратно към статута му на 9 декември 2009 г.
Но тогава амбицията отново го грабна. На 13 януари беше темата на семинара „Протеини“, на 20 януари 'Движение' и на 27 януари „Въглехидрати“, особено правилното им използване като гориво за нашите мускули.
При T526 възелът беше счупен, общото тегло и теглото на мазнините падаха отново и отново, докато мускулната маса оставаше доста постоянна.
Темата на семинара от 3.2. беше „дебел“. В ретроспекция никой не знае дали това е причината, но през следващата седмица той е достигнал най-ниското си ниво на тегло: 9,1 кг загуба на мазнини с общо намаляване на теглото с 10,9 кг. Във финалния спринт той настоя за 17 февруари. Отново общото тегло, защото това беше това, което се броеше в състезанието, а другите бяха по петите му:
12 кг общо намаляване на теглото, от които 7,8 кг мазнини (приблизително 2/3) и само 4 кг мускулна маса.
Поради „изгубените“ 4 кг мускулна маса той получи добър съвет: „Това е, защото не сте яли достатъчно“.
И тъй като седмица по-късно състезанието за отслабване започна отново, той го взе присърце, натъпка това, което беше възможно -
- и започна второто си състезание на 24 февруари 2010 г. с начално тегло с 8,2 кг по-ниско от първото и 5,9 кг мазнини и само 2,2 кг мускулна маса по-лек.
Успех, T526! На 3 март 2010 г. темата на семинара отново е „планиране на деня“. (Защо денят трябва да започва с перфектна закуска, колко хранения на ден са идеални за потребителите, как хранителните вещества, водата и упражненията трябва да бъдат разпределени през целия ден, за да се постигне оптимален успех при отслабване.) Нека видим дали тази тема му подхожда отново пропусна ритник като на 18 ноември 2009 г.
Или дали този път друг участник ще изпревари играта - може би дори такъв, който няма да се регистрира за състезанието до 3 март 2010 г. като закъснял? Или някой, който подобно на T527 в 6-то състезание разбира само как работи отслабването три седмици преди края - и след това навива полето отзад с бясна скорост и е втори?
Отслабването започва в съзнанието -
или е постоянно смущаван в главата (напр. когато стъпвате на кантара си)
или се поддържа в главата (напр. когато можете да видите от диаграмите за измерване, че все още сте прав - въпреки че току-що сте „съгрешили“).
Диаграмите, показани в тази статия, са създадени с програма, създадена специално за тази цел за работната група по промяна на диетата. Това означава, че над 20 измерени стойности на участник и дата на измерване се обработват, графично показват и сравняват в целия екип.
Теми на лекциите
от състезанието за отслабване ще се проведе лекция/уъркшоп по теми за хранене/упражнения.
Следните теми са наред с други обхванати в семинарите:
- Диета - какво е това и как действа?
- Навици и как да ги промените (или: как отслабвате и наддавате?)
- Дневен график - колко хранения, ако искам да отслабна?
- Протеини - градивните елементи на нашето тяло
- Клетъчно хранене = хранене, от което се нуждае всяка клетка
- Вода - нищо не работи без вода
- Метаболизъм - какво се крие зад тази „модна дума“
- Въглехидрати - направете ги наистина мазнини?
- Етикети -. и „измамно етикетиране“ върху опаковани храни
- Храносмилането - необходимо зло или жизнена необходимост?
- „Изяждането“ не трябва да означава „угояване“
- Диетични фибри - неразбрани „катализатори“ в храната ни
- Захар - „Захарта извиква“ рекламен слоган, който беше и днес?
- Движение - „но аз се движа по цял ден! ' Наистина? (Или: „привлича ли стомах“ вече движение? Кое движение с каква цел?)
- Управление на стреса - също навик
- Сърце и кръвообращение, мозък - внимавайте за загуба на тегло, защото вече не сме „без“!
- Поддържайте фигурата си и остарявайте, без да остарявате
Темите се актуализират постоянно и се адаптират към нуждите на настоящите участници.
Щракнете върху Този имейл адрес е защитен от спам ботове. За показване JavaScript трябва да е включен!
Начална страница