Защо целодневната сесия е вредна
Защо целодневната сесия е вредна?
Преди Шарън Гавин беше на крака по цял ден, а сега седи в офис. Той страдаше доста от промяната. През 2002 г., след 12 години кърмене, тя смени работата си и сега прекарва дните си присвивайки се пред екран. Болят го врата, гърба и лявото рамо. „Седя тук прекалено много, стоя прекалено много“, казва 57-годишният Гавин, специалист по безопасност на пациентите във фармацевтична компания.
Вие обаче не сте сами с този проблем. Днес е по-ясно от всичко за опасностите от седенето през целия ден - било то пред компютъра или телевизионния екран. През последните години изследователите го свързват с болки в гърба, повтарящи се наранявания, затлъстяване и дори повишен риск от диабет и сърдечни заболявания.
И така, какво трябва да прави един гол? Всеки, който няма възможност да промени кариерата си, също може да предприеме стъпки към по-здравословен офис живот. Например столът може да бъде заменен с гимнастическа топка и дори маса с бягаща пътека (наистина!). Като първа стъпка обаче е достатъчно да ходите пет минути в час. Според Кейти Боуман, директор на Института за рехабилитация във Вентура, биомеханичен експерт, най-доброто решение е да се заемат различни пози и изобщо да не се налага да харчите астрономически суми.
Какво е толкова лошото в седенето?
Проучванията показват, че сесията с продължителност няколко часа определено е вредна, независимо от приема на калории и физическата активност. Може би защото неподвижните мускули бавно губят способността си да разграждат мазнините и захарта, което може да доведе до висок холестерол и риск от диабет. Още през 50-те години беше открито, че например шофьорите на автобуси са два пъти по-склонни да развият заболявания на кръвообращението, отколкото, да речем, пощальоните. И наскоро стана ясно, че продължителното седене е свързано със състояние, наречено метаболитен синдром. Лошите работни навици също могат да причинят болка и да изравнят здравословното изкривяване на долната част на гърба.