Защо британците ще приемат витамин D докрай; година - 94% от жените ще имат
Защо британците ще приемат витамин D през цялата година
- Автор на публикацията:Мъже
- Публикация публикувана: 26 септември 2016 г.
- Категория на публикацията:Справочна статия/Съвети за устойчиво здраве/Остеопороза
- Публикувай коментари:0 коментар
Резюме:
Научният доклад, поръчан от Министерството на здравеопазването на Обединеното кралство за витамин D, е публикуван през юли 2016 г. Той препоръчва прием на 10 микрограма (mcg) витамин D/ден през цялата година за всички на възраст над 12 години. Една година (12 месеца ) и 8,5-10 mcg за деца под една година. По същество става въпрос за защита на здравето на костите и мускулите. Авторите смятат, че доказателствата за въздействието на витамин D върху други здравни проблеми (рак, множествена склероза, сърдечно-съдови заболявания и др.) Не са достатъчно установени.
Периодични изследвания
Британските здравни власти редовно се чудят за правилната доза витамин D за населението под тяхно управление.
Преди няколко месеца (януари 2016 г.) вече ви бяхме казали в друга статия за изготвянето на доклад, който Министерството на здравеопазването на Англия е поискало от SACN (Научно-консултативен комитет по храненето), Комитет на независимите експерти която съветва правителството на Обединеното кралство по въпроси, свързани с диетата, храненето и здравето.
Това искане имаше за цел да актуализира предишните препоръки, публикувани през ноември 2007 г.
Новият доклад беше публикуван през юли 2016 г. след искане на министъра от 2010 г.
Достатъчно е да се каже, че експертите отделиха време, за да се задълбочат във въпроса и да задълбочат всички точки, които изтъкват в светлината на проучванията за добро качество, достъпни в целия свят.
Накратко, тук имаме доклад с висока научна репутация.
Значителни развития
В сравнение с предишните препоръки, които не се променят от 1998 г., новите препоръки от 2016 г. очевидно се развиват, както е показано в таблиците по-долу:
Референтна дневна доза (mcg/d) (**)
8,5 до 10 mcg/ден (т.е.: 340 до 400 IU/ден)
10 mcg/ден (т.е. 400 IU/ден)
(*) включително деца, възрастни, възрастни хора, бременни жени, кърмещи жени
Това е средна дневна доза, изчислена за седмичен период.
За протокола: Предишна дневна референтна доза за витамин D (1998)
| Възраст | Мъжки | Женски |
| Кърмачета 0-7 месеца | 8,5 mcg/d | 8,5 mcg/d |
| Деца от 7 месеца до 3 години | 7 mcg/d | 7 mcg/d |
| Лице на възраст от 4 до 65 години | Без добавки | Без добавки |
| Лице над 65 години | 10 mcg/d | 10 mcg/d |
| Бременна жена | 10 mcg/d | |
| Кърмеща жена от 0 до 4 месеца | 10 mcg/d | |
| Кърмеща жена над 4 месеца | 10 mcg/d |
Тези препоръки се прилагат за здрави популации. Хората с неадекватно излагане на слънце може да се наложи да бъдат допълнени.
Виждаме, че дозите за деца и кърмачета са значително увеличени и че е създадена препоръка за добавки за деца над 3 години и възрастни до 65 години.
Председателят на работната група, професор Хилари Пауърс, обобщи в едно изречение: „След задълбочен преглед на научните доказателства и разширен процес на консултации, SACN препоръчва на всеки над една година да приема 10 микрограма витамин D на ден за защита на здравето на техните кости и мускули “.
Предпазвайте от повишен риск за здравето на костите
Докладът обяснява, че промените в препоръките идват от наблюдението, че излагането на слънце на популациите с най-малък риск от дефицит (възрастни) не позволява да се достигнат достатъчни нива на витамин D в кръвта през зимата (концентрация в кръвта 25 (OH) ) D> 25 nmol/l кръв).
Това ниво на концентрация в кръвта (25 nmol/l) се счита от експертите за нивото, под което се увеличават рисковете за здравето на костите. Тя може да бъде измерена само чрез лабораторни тестове, които в доклада се споменава, че не винаги се правят правилно. Дозата от 10 mcg/d витамин D постига адекватно ниво на кръв за 97,5% от британското население.
Трябва да се отбележи, че целевото ниво в кръвта не е най-благоприятното за общото здраве или в частност за здравето на костите. Това е концентрацията, която ограничава риска за здравето на костите. Това може да означава, че оптималната концентрация, която е най-благоприятна за общото здраве, може да бъде по-висока ...
Както вече съобщихме в скорошна статия, се провеждат проучвания, за да се провери дали по-големите дози действително имат благоприятни ефекти, без да причиняват никакви рискове. Опасява се, че излишъкът на витамин D може да доведе до нарушения като например хиперкалциемия, дегенерация на панкреаса, отслабване на адаптивната имунна система ...
Изчерпателен доклад
Докладът мобилизира много експерти (около тридесет) в областта на здравеопазването, ревматологията, храненето, епидемиологията, метаболизма, биохимията ... Необходими са не по-малко от шест години, за да се стигне до окончателната версия, която има повече от 300 страници. През 2015 г. беше публикувана предварителна версия, за да се съберат коментарите на всички експерти в страната.
Следователно това е доклад, отчитащ състоянието на съвременните познания за витамин D и здравето.
Предвид обхвата му, тук ще дадем само обобщение на препоръките му ...
Презентация на резюмето на публикацията може да бъде намерена в приложението ...
Обобщение на препоръките
За защита на здравето на мускулите и костите се препоръчва нивото на витамин D (25 (OH) D) в кръвта никога да не пада под 25 nmol/l по всяко време на годината.
Във Великобритания популациите, които нямат такова ниво на концентрация, са тези с минимално излагане на слънце, тези, които покриват кожата си, за да излязат навън, етническите малцинства, които имат тъмна кожа.
Направена е препоръка за добавяне на 10 mcg/ден, за да се позволи на 97,5% от населението на възраст над 4 години да постигне кръвно ниво на витамин D (25 (OH) D), когато излагането на слънце е минимално. Това е средно седмично, като се вземат предвид вариациите в приема.