Защо бъдещата майка се нуждае от калий? Какво е ежедневното му изискване
Минералите, микро- и макроелементите за бъдещата майка са не по-малко важни от витамините и баланса на протеини, мазнини, въглехидрати.
Недостигът на калий в майчиното тяло е сериозна заплаха за растежа и развитието на бебето.
Защо е необходим калий по време на бременност
Основният вътреклетъчен елемент в човешкото тяло - а именно калий.
Недостигът му ще се усети незабавно, тъй като калият участва в огромен брой важни процеси в нашето тяло.
По време на бременността обемът на кръвта в тялото на бъдещата майка се увеличава значително и за да не се задържи излишната течност, трябва да се използват повече електролити.
Калий, натрий и хлор просто са тези. Само калият е вътре в клетките на тялото, а натрият е отвън.
А магнезият, както знаете, е съществен елемент, участващ в работата на сърцето.
Ако калият не е достатъчен, последствията могат да бъдат:
Но ако калият в организма на бъдещата майка е нормален, той е защитен от постоянното чувство на умора, както и от натрупването на вредни вещества в тялото и от храносмилателни проблеми.
освен това калият е активен участник в съхранението на въглехидрати в организма, ако елементът не е достатъчен, просто е невъзможно да се създаде депо за въглехидрати.
Калият предпазва организма от загуба на калций, поддържа електролитния баланс, киселинно-алкалния баланс, влияе върху предаването на нервните импулси.
Колко калий е необходим по време на бременност?
За сравнение: 2 g е горната граница на нормата дневно количество калий за здрав възрастен.
Предвид увеличения обем на циркулиращата кръв и нуждите от калий се променят.
И трябва да сте равни на нормата - 3,5 g калий на ден. Вярно е, че не си струва да си поставяте за цел да измервате точно тази доза. В крайна сметка основната задача е балансът на калий и натрий.
Струва си да се отбележи, че минималната доза калий по време на кърмене е 2,5 g на ден.
Калий в храната
