Защо бананът е там; идеална храна след тренировка

Тези обучениес интензивен да има вятър в платната им! Но за да ги практикувате в най-добрите условия, е важно да ги придружавате с адаптирана диета. Благодарение на неговата витамини и минерали, бананът след това става от съществено значение за вашите спортни сесии като кросфит, на HIIT или бокс.

бананът

Кросфит и бананът

Кросфитът е спортни тренировки много модерен и много интензивно ! Целта: изграждане на дълбоки мускули, изгаряне на мазнини, подобряване на издръжливостта и гъвкавостта.
Диета богата на въглехидрати комплекси преди тренировка помага да се задържи по време на интензивна сесия: овесени трици, фъстъчено масло един час преди тренировка, след това неузрял банан 20 до 30 минути преди това. Тези въглехидрати ще ви държат за няколко часа! Съдържа както нишесте, така и прости захари, използваеми директно от клетките, бананите са лека закуска по избор преди, по време или след тренировка.

HIIT (високоинтензивно интервално обучение във VF) и банани

Това е нова тренировка много модерен, който предлага да се редуват много интензивни упражнения и фази на бързо възстановяване. Целта: да изгаряте калории в продължение на няколко часа, дори след като завършите тренировката. Това се нарича "ефект на изгаряне".