7 рецепти за диета с пеган Как да ядем палео веган
Здравословната диета може да приеме много форми: палео, веганска, вегетарианска, песета, гъвкава, о, списъкът продължава. С такова голямо разнообразие от диети има истинско главоболие, докато преминавате през всичко това, за да разберете кое работи най-добре за вас и тялото ви. Но какво, ако ви кажа, че не трябва да е толкова черно-бяло и не трябва да избирате такъв? Ролка с руло
Това означава, че можете да ядете малко месо (това трябва да е трева, органично и т.н.), но д-р Хайман препоръчва да гледате на него като на ястие или подправка, вместо да мислите за центъра на масата. Същото важи и за безглутеновите зърнени храни и всичко, което е сладко ... изядете ги щателно. Млечните продукти са не-не, но малко козе сирене или пълномаслено гръцко кисело мляко е добре. Погледнете модела тук?
Целта на пеганизма е да се съсредоточи върху яденето на цели, непреработени храни - предимно растения - като използва палео и веганството като насоки, а не парапети. По принцип веганската диета не е твърде сложна, но ако не сте запознати с идеята, ние сме тук, за да ви помогнем да започнете с тези седем веган рецепти.
Вероятно сте правили версия на това ястие и преди, но брюкселското зеле с шунка е идеалният пример за използване на месо като подправка. Това е и чудесен начин за увеличаване на вкуса без потенциалните негативни ефекти, свързани с консумацията на твърде много животински протеини. Искам да кажа, наистина, можете да поръсите малко бекон върху всякакъв вид растително брашно и то пак ще се счита за пеганско (изберете само биологично или устойчиво отглеждано). Изглежда почти твърде добре, за да е истина ... но не е така!
Закуската може да бъде трудна при строга диета, тъй като се фокусираме върху опциите, ориентирани към зърнени храни, като зърнени храни или препечени филийки. Това ястие от сладки картофи спестява деня, защото ви дава най-голямото удовлетворение, което искате, а добавеното яйце е съществен бонус.
Всички сме съгласни, че кърито под всякаква форма е невероятна зимна комфортна храна и тази рецепта със сигурност оправдава очакванията. С противовъзпалителните, обогатяващи свойства на джинджифил, куркума и лют червен пипер, това е добро ястие за борба със студа. Освен това можете да приготвите голямо количество и да се насладите на останалото през останалата част от седмицата.
Друго сезонно предпочитание е супата от тиквен орех, класическо ястие, което определено искате да включите във вашия арсенал от здравословни рецепти. Това, което обикновено се счита за напълно веганско, става перверзник чрез добавяне на костен бульон. Използвайте билково мляко, вместо храни с ниско съдържание на мазнини, за да донесете тази рецепта в кухнята с пеган.
Въвеждането на нова диета може да бъде много объркващо, но ако има нещо, трябва да се съсредоточите върху опитите да станете пеган. Тя яде повече зеленчуци. Един от най-простите (и най-вкусните) начини за приготвяне на зеленчуци е да ги изпържите ... сложете ги във фурната и можете да се справите добре. Тази рецепта е вкусна комбинация от зеленчуци и карфиол ориз. И е тестван абсолютно веган (и пеган).
Тако любовник, радвай се! Ако някога сте имали проблеми с намирането на веган вариант, който имитира консистенцията на говеждо или пуешко месо, а това не е тофу, значи сте на правилното място. Тази умна рецепта използва гъби, ядки и карфиол, за да създаде ароматизиран пълнеж от тако, който дори може да заблуди тъжните хищници.
Салатите очевидно са пеганска диета в света на здравословното хранене, което ви дава малко повече гъвкавост по отношение на съставките, които трябва да изхвърлите. Сега не слагайте захаросани ядки и бисквити върху купчината ракети (толкова примамливо, знаем), а добавете малко ядки, ряпа и малко козе сирене като вкусна чиния. Всичко е по-добре с малко козе сирене.