Защо бананите не ви омазняват Vibono
„Чувал съм, че бананът ви предпазва от отслабване.“ Редовно чувам подобни твърдения. Вероятно се дължи на много високия относителен (!) Дял на въглехидратите. Но това е заблуда.
Бананите не ви напълняват! Имате 90 kcal на 100 грама, така че "зелена" енергийна плътност от 0,9 kcal/g. С три до четири банана ще бъдете пълни с картон и ще имате само 270-360 ...
благодаря за вашата оценка!
благодаря за вашата оценка!
Ние се интересуваме от вашето мнение.
- Пълен достъп до всички рецепти
- Избрани съвети за отслабване
- Коучинг без електронни книги, съвети, треньорска група и др.
- Кабриолет в пълен пакет (срещу допълнително заплащане)
- All inclusive!
- Всички рецепти u. Съвети за отслабване
- Всички коучинги, електронни книги и т.н. Треньорски писма
- Членство в треньорската група
- Избрани рецепти и съвети
- Достъп до „Моят коучинг“ (ограничен)
- Важни функции на MyVibono
- Калкулатор на енергийна плътност
подобни публикации
Картофите угояват? Каква глупост!
Мога ли да ям плодове, ако искам да отслабна?
Не е задължително да е нискомаслена извара
Съответстващи електронни книги
Електронна книга "Отслабнете с Vibono"
Подходящ
Треньорски писма
Коментари 33 публикации
Благодаря ви, най-накрая мога да се насладя отново на закуската си банан с чиста съвест в работните дни.
Мога ли да взема шейка вечер?
[...] но е напълно ненужно. От една страна, тестените изделия и бананите не са храна за угояване. От друга страна, нищо не говори срещу яденето (пълнозърнест) хляб от време на време, защото инсулинът не е отрова [...]
Как да отслабна с удоволствие | Блог на Vibono със съвети за отслабване - 27 юни 2014 г. отговор
Всяка сутрин приготвям своите „вибоно“ мюсли, т.е. кисело мляко, с 2 - 3 супени лъжици 5-зърнена смес (без захар), добра шепа замразени плодове и 1 супена лъжица. Като „подсладител“ разбърквам пюриран банан всеки ден. Правя това, откакто завърших 2-те си дни за смяна (преди 4 месеца). Взимам го на работа всяка сутрин в кофа с кисело мляко и го ям в офиса. Това мюсли ме държи сит до обяд.
Така че бананът е задължителен за мен. От февруари, от началото на моето време на вибоно, бях с 8 кг.
Бананите ви правят щастливи и пълноценни!
Изобщо не обичам банан и все пак понякога го ям: - ((
Обичам бананите и почти всеки ден имам по една в зърнената закуска. Очевидно това не вреди на загубата на тегло и просто ме зарежда!
Марион, само плодовете биха били твърде едностранчиви в дългосрочен план. Важно е да промените диетата си в дългосрочен план!
Хей момчета, имам проблем с всичко плодове.
Ако трябва да ядете само плодове за известно време, бихте могли да отслабнете?
В момента имам чувството, че наистина искам да ям всякакви плодове, но особено ябълки и портокали.
Така че се използва и за отслабване, когато ми писне от плодове?
Благодаря предварително за вашата помощ 🙂
Преди няколко години отслабнах много. По това време ядох банани на хляб всеки ден. След истинска диета не се оправих, вместо това спортувах много и пих много в сравнение с преди. Така че не бива да се оставяте да се побърквате от наличното количество информация. Това, което има значение, е волята и вярата, че можете да го направите. Ако след това спортувате всеки ден малко повече и всеки ден се храните малко по-здравословно, тогава ще постигнете успех. 🙂
Отдавна не смея да ям банани. Но ще го направя отново сега. Благодаря и най-добри пожелания на Анжелика
Наистина, пълни глупости с бананите. Ям и около 4 парчета на седмица. Няма проблем в сутрешния ми шейк от ябълка-банан-мътеница. Не съм бил отдавна, но вече имам успех.
Ям по 2 банана на ден в закуската си с мътеница и овесени ядки, това изобщо не навреди на теглото ми.
Отлично! Благодаря ви много за големия принос. Най-накрая отново мога да се насладя на банани с чиста съвест!
Керстин - 22 ноември 2013 г. отговор
Също така не се справям напълно без банани, но съм ги намалил значително.
По принцип обаче избягвам въглехидратите вечер, независимо дали са „сладки“ или по-сложни, включително бананите. Сутрин в кисело мляко или по време на обяд в шейк, те са страхотни и ви карат да се чувствате сити.
Кирстен
Кирстен - 17 ноември 2013 г. отговор
Никога не успях да не ям банана си всеки ден ....
Брижит - 15 ноември 2013 г. отговор
Гликемичното натоварване също е напълно неподходящо за ежедневна употреба. Кой обича да търси списък през цялото време? Защото трябва, защото няма пряка препратка към калориите. Отделно от това кои храни се консумират, играе централна роля. Мазнините например значително намаляват инсулиновия отговор.
Друг контрааргумент: GL се отнася само до въглехидратите. При отслабване е от значение само енергийният баланс. Всички калории се броят, независимо дали от въглехидрати, мазнини или протеини.
Изводът е, че енергийната плътност е много по-добър инструмент. Тя може лесно да бъде изчислена или свързана с други храни. Така че е много по-подходящ за ежедневна употреба.
Гликемичният индекс е неподходящ, но не и гликемичният товар. След това се разглежда колко „въздействие“ имат KH в една порция. И точно това е същността на материята с банана: той има много високо гликемично натоварване и в резултат се отделя много инсулин. Това от своя страна е всичко друго, но не и полезно, ако искате да отслабнете. Въпреки това, разбира се, бананите не трябва да се изтриват от менюто. Но ако искате/трябва да обърнете внимание на KH или искате да отслабнете, трябва да помислите за сумата.
Кратък пример за изчисление: Гликемично натоварване на банан = 12,8. от друга страна, ябълката има „само“ 4,1, а ягодите 1,5. ето линк към таблица за гликемичен индекс и гликемичен товар.
Бананите не съдържат „много“ захар. Поне не в абсолютни количества. Само по отношение на останалите макронутриенти (мазнини и протеини). Просто отново прочетете внимателно статията! 😉
Гилкемичният индекс е неподходящ за практическа употреба точно за описаното в статията:
Glyx взема предвид само относителните количества на макроелементите спрямо сумата на хранителните вещества, но не и абсолютните количества. Повече за това тук: http://www.vibono-abhaben.de/ist-der-glykamische-index-sinnvoll/
Витамин D може да се произвежда от хора, когато кожата е изложена на слънце. Така че излезте на чист въздух, Елизабет! 🙂
Минерали: Бананите съдържат основно Калий и магнезий!
Mhhh ... а какво ще кажете за гликемичния индекс? Бананите се нуждаят от много инсулин и това от своя страна ви предпазва от отслабване. Така че не съм съвсем убеден ...: - /
Всичко, което прочетох, е, че бананите са с високо съдържание на захар, колкото по-узрели, толкова повече. Но те съдържат и много хранителни вещества. Не обичам презрели банани, защото са ми прекалено брашни. Обичам да ям банани, когато са узрели, пълни, вкусни и здравословни.
Благодаря за приноса!
Допреди година умишлено избягвах и бананите, защото мислех, че те ще ми попречат да отслабна. Но след това ми писна от диети (защото никога не ми донесоха успеха, който исках) и се занимавах със здравословно хранене, а също така установих, че бананите са всичко друго, но не и лошо за мен. И трябва да кажа, че откакто ям банани отново, това работи при отслабване или е работило. Сега, когато достигнах целта си - плосък корем и общо стройно, дефинирано тяло. ВСИЧКИ трябва да знаят за бананите, ужасно е това, което винаги четете на диетичните сайтове и чувате от други хора. Тъжно е да видим, че толкова много боклук се разпространява и най-вече много жени се подвеждат и стават все по-отчаяни. В училище трябва да се преподава здравословно хранене!
Ям банан със закуската си всяка сутрин
тъй като го правя, че съм пълен до обяд и не се нуждая от нищо между тях
Какви минерали съдържат бананите?
Елизабет - 9 ноември 2013 г. отговор
А какво ще кажете за захарта, моля?
но какво да кажем за диабета.
Супер принос! Аз също смятах, че бананите не са полезни за отслабване или поддържане на тегло. Колко хубаво е, че тя сега ще бъде част от редовната ми диета! 🙂
О, колко хубаво. За живота си обичам да ям банани и винаги съм ги прищипвал, защото навсякъде се казва да отидете без банани, ако искате да отслабнете.
Благодаря, и аз не посмях да ям банани.