Защо балансът показва повече, ако тренирате добре? годни
Мазнини срещу мускул. Как е това? Наистина ли мускулите са по-тежки от мазнините? Технически не. Но какво ще кажете за отслабването?! Преди да се отчайвате, прочетете и се включете и в снимката!
1 кг мускул тежи точно толкова, колкото 1 кг мазнини. Това, което всъщност прави разлика между тях, е плътността, така че 1 кг мазнина заема повече място от 1 кг мускули. Тези, които започват да тренират сериозно, в началото могат да се изненадат, че макар да са по-слаби, везните показват повече. Може да е доста разочароващо, но изобщо не трябва да се притеснявате за това.
Дори да има временно неприятен номер на дисплея, това е добър знак, че правите правилния тип упражнения и работите с перфектна интензивност. Изграждате мускули и губите мазнини, така че метаболизмът ви се ускорява и тялото ви става много по-тонизирано.
Първоначалното наддаване на тегло е много често, особено сред жените. Изграждането на мускулите е по-бързо, проблемът с телесните мазнини вече е малко по-упорит, по-трудно се отървава. След внезапно начало растежът на женските мускули обикновено се забавя, така че загубата на тегло също ще бъде по-балансирана. За мъжете е различно, те растат мускули с по-равномерно темпо, така че нямат големи скокове в теглото.
Как да увеличим мускулната маса и да намалим телесните мазнини?
Ако сте повече от килограм, не забравяйте, че ще ставате все по-слаби и по-слаби. Мускулите са толкова плътни, че изобщо не могат да спечелят толкова място в тялото ви, колкото мазнините. Така че, ако загубите 3 кг мазнини, но спечелите същото количество килограми мускули, размерът на ноктите ви всъщност ще намалее.
Независимо дали целта ви е да изградите мускули или да изгаряте мазнини, включете големите си мускулни групи в работа с упражнения като пробиви, разтягане, преси и дъски. 90% от движенията, извършвани по време на тренировка, трябва да са големи и сложни, а само няколко движения трябва да работят специфични мускули, като напр. бицепсите.