Защо бадемите могат да бъдат полезни за висок холестерол и кръвно налягане

Бадемът е популярна закуска и вкусен аромат за торти и сладкиши. Но това не е единствената причина да си струва да го консумирате възможно най-често: той е пълен с ценни хранителни вещества и има много добър ефект върху нашето тяло!

Бадемите са особено богати на биотин, витамин Е., в магнезий, в мед, в манган, в аминокиселините, необходими за здравословното функциониране на нашето тяло. Също така съдържа съществени, мононенаситени мазнини, които освен всичко друго защитават здравето на сърцето и кръвоносните ни съдове.

бадемите

Ефекти от консумацията на бадем

Няколко мащабни проучвания са установили връзка между редовната консумация на сливици и намаления риск от сърдечно-съдови заболявания. Намаляването на риска може да бъде доста поразително, до 45 процента (напр. Ако по-голямата част от мазнините в диетата ни се покриват от растителен източник, като маслодайни семена и консумираме по-малко мазно месо, млечни продукти).

Редовна консумация на бадеми a нивата на холестерола ни също има балансиращ ефект: увеличава HDL и понижава нивата на LDL. Има антиоксидантно действие Витамин Е. също така предпазва сърцето и кръвоносните съдове от вредното въздействие на свободните радикали, от микроскопично възпаление, което също може да допринесе за развитието на вазоконстрикция или хипертония.