Защо алкохолът и спортът не са съвместими
Всъщност не е ново откритие, че алкохолът не е здравословен.
Днес бихме искали да разгледаме по-отблизо въздействието на алкохола върху тялото и по този начин върху целия човешки организъм.
Но преди да влезем по-подробно в отделни точки, нека да разгледаме как действа алкохолът.
Спортистите разбират и се съгласяват, че алкохолът и здравословният начин на живот си противоречат.
Много хора и особено младите хора не са наясно какво може да причини алкохолът и какви последствия могат да се очакват.
Днес предоставяме няколко факта по темата.
Алкохолът и качеството на съня
Консумацията на алкохол има отрицателен ефект върху поведението на съня.
Здравословният и спокоен сън е важен за регенерацията на тялото.
Тези, които вече не се отпускат и не спят достатъчно, вече няма да бъдат продуктивни.
Освен това, без достатъчен и качествен сън не може да се очаква загуба на мазнини и мускулен растеж.
Повишено ниво на стрес
Алкохолът повишава концентрацията на хормона на стреса кортизол.
Повишеният кортизол също означава повишена раздразнителност и по-лошо настроение.
Кортизолът е прекият противник на тестостерона (кортизолът води до спадане на нивото на тестостерона).
Тестостеронът обаче е важен за изграждането на мускули и загубата на мазнини в човешкото тяло.
По-ниска секреция на растежни хормони
Алкохолът инхибира секрецията на собствените хормони на растежа на организма.
Растежните хормони обаче са от съществено значение за изграждането на мускулите и разграждането на мазнините и са отговорни за регенерацията в тялото.
Без достатъчно хормони на растежа няма успех в обучението и следователно няма напредък.
Инхибира абсорбцията на хранителни вещества
Енергията, предоставена от алкохола, веднага се преобразува и преработва от тялото.
Човешкият организъм няма начин да съхранява енергията, доставяна от алкохола. Алкохолът осигурява 7,1 kcal./Грам енергия и следователно би могъл да се брои сред макронутриентите. Най-просто казано, тялото първо разгражда алкохола и използва тази енергия преди да го направи
други енергийни източници. Така че, който яде достатъчно (или дори прекалено) и консумира алкохол, гарантира, че нормалният метаболизъм се задържа и алкохолът се обработва първо. Хранителните вещества, доставяни от храната, първоначално се съхраняват от тялото, което се забелязва като нелюбени любовни дръжки на познатите места. Абсорбцията на хранителните вещества, предоставени от храната, също се възпрепятства.
Така че, ако комбинирате здравословна и балансирана диета с алкохол, това ще бъде разрушено.
Напълняване
Алкохолът в чист вид не може да се пие по този начин. Когато говорим за калории по отношение на алкохола, това винаги се отнася за чистия алкохол, който се съдържа в напитки като коктейли, бира, вино и т.н.
Всички тези напитки съдържат много захар и следователно много калории.
Тази захар се съхранява директно в телесните мастни клетки, тъй като организмът първо е зает с разграждането на отровата (алкохол).
Не бива да се изпуска от поглед факта, че алкохолът се консумира предимно с храната.
В празнични случаи алкохолът и захарта, съдържащи се в напитките, включват и обилната храна, която обикновено е доста голяма (мазнини).
Комбинираната храна и алкохол обикновено водят до повишена консумация на храна, тъй като алкохолът стимулира апетита и по този начин ви изкушава да ядете по-големи порции.
Дехидратация
Алкохолът има силен дехидратиращ ефект и по този начин силно инхибира метаболитните процеси, тъй като водата, необходима за химичните реакции, липсва
имунна система
Алкохолът има отрицателен ефект върху имунната система и я отслабва.
Неврони
Всеки, който празнува с достатъчно алкохол предния ден, не трябва да тренира на следващия ден.
Тялото не може правилно да внедри и обработи стимула за метаболитно обучение.
Поради дехидратацията на тялото липсват важни минерали/хранителни вещества, които са необходими за мускулната работа.
Тези, които спортуват след консумация на алкохол, рискуват мускулни наранявания и възпаления.
Обобщение
Като цяло всеки от нас знае, че алкохолът всъщност не е здравословен.
Позволена е обаче чаша чест. Не искаме да забраним на никого да пие бира след работа и да се държим като морални апостоли, защото и ние от време на време пием бира или чаша вино. Както винаги, дозата прави отровата и който пие бира или чаша вино от време на време със сигурност не живее на ръба.
Но излишъкът от алкохол има ефект върху съня ви, метаболизма, процеса на регенерация, загуба на мазнини и изграждане на мускули и и и от ... . имайте това предвид.