Забравете тези легенди за вдигане на тежести веднага! -
Ако се огледаме средно в една фитнес зала, ще открием, че тежестите се използват почти изключително от мъже и жени, които се качват на пътеката за бягане или йога. Този стереотип обаче трябва да бъде разсеян, тъй като вдигането на тежести има огромни ползи и за жените. Независимо дали искаме да отслабнем или да сме малко по-мускулести, добре ни е да се запознаем отблизо с пръчката и дисковете. Така че нека видим какви легенди трябва да забравим за това.
Легенда # 1: Тежестите стават големи парчета от вдигането на тежести
„Повечето жени просто нямат достатъчно тестостеронова функция, за да растат наистина големи мускули и да бъдат огромни“, обясни личният треньор Лорън Клеър пред Popsugar. Това е така, защото жените имат двадесет пъти повече тестостерон от мъжете, а тестостеронът е хормонът, който допринася главно за мускулния растеж. Така че, когато видим онези огромни, мускулести момчета в стаята, просто няма от какво да се паникьосате! Това е просто физическа неспособност за нас да нараснем толкова големи, колкото Хълк, ако започнем да укрепваме.
Клер също насърчава всички да не се плашат от снимките, които виждаме на жени по културизъм в бодибилдинг или списания за фитнес. Такива спортисти освен тренировки вземат и всякакви аксесоари и работят допълнително усилено. Ако претегляме няколко пъти седмично, няма опасност да изглеждаме така.