Защитете здравето на стомаха си - Диетични съвети nlc
Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация
Стомашното разстройство е болест на цивилизацията, въпреки че, променяйки някои от нашите навици, можем лесно да предотвратим симптомите на мъчения.
Отделете време за ядене!
Ако е възможно, не бягайте и не яжте набързо! Не бързайте и не се занимавайте с нищо друго, когато ядете. От една страна, по този начин ще се насладите на вкусовете по-добре, а от друга страна, ако дъвчете старателно храната, чувството за ситост ще се появи по-рано, така че можете да предотвратите преяждането и болките в стомаха. За предпочитане разделени на 5-6 хранения на ден, ние ядем на малки порции, за да не натоварваме стомаха си. В допълнение към количеството, правилната температура на храната също е изключително важна, защото нито горещото, нито твърде студеното не е полезно за стомаха ни.
Направете черен списък!
Избягвайте силно подправените, пикантни храни. Прекомерното използване на сол или твърде много и силни подправки, но горчицата и оцетът също могат да окажат голямо натоварване на стомаха. По същия начин, храните, пържени в мазнини и направени от бяло брашно, не са на върха в списъка на лесно смилаемите храни. Гответе подпухнали зеленчуци (къдраво зеле, келраби) без капак, така че да не причиняват чревни проблеми, тъй като етеричните масла си отиват. От течностите кафето, което гарантира будност за много от нас, също не е полезно за стомашната лигавица, а газираните минерални води и безалкохолни напитки, като кола, също дразнят стомаха.