Защитете ерекцията си - Ето 11 съвета
Еректилната дисфункция е често срещана при възрастните мъже, но не е задължително тя да бъде част от стареенето. Как да го избегнем? Ето 11 съвета, които експертите препоръчват.
1. Вижте какво ядете!
Храните, които са нездравословни за сърцето, също имат вредно въздействие върху ерекцията. Изследванията показват, че храни, които могат да причинят инфаркт, като предотвратяват нормалния кръвен поток в коронарните артерии (някои зеленчуци и плодове, мазни и пържени храни и преработени храни), също могат да блокират притока на кръв към пениса. Ерекцията изисква плавен кръвен поток.
Последните проучвания показват, че еректилната дисфункция е сравнително рядка при тези, които консумират традиционната средиземноморска диета, която се състои от много зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни, здравословни мазнини (орехи и зехтин), риба и червено вино. Средиземноморската диета и повишената сексуална функция също са научно свързани.
2. Поддържайте здравословно тегло!
Наднорменото тегло може да причини редица здравословни проблеми, включително диабет тип 2, който може да причини увреждане на нервите в тялото. Ако засяга и пениса, това причинява еректилна дисфункция.
3. Избягвайте високо кръвно налягане и висок холестерол!
Високото кръвно налягане и високият холестерол могат да увредят кръвоносните съдове, включително тези, които пренасят кръв към пениса, причинявайки еректилна дисфункция.
Лекарствата за кръвно налягане също могат да затруднят ерекцията, но лекарите казват, че артериалните увреждания, причинени от високо кръвно налягане, обикновено са отговорни за еректилните проблеми, засегнати от такива лекарства.
4. Не пийте алкохол умерено или изобщо!
Няма доказателства, че лека или умерена консумация на алкохол не е добра за ерекция, но хроничната консумация на алкохол може да причини увреждане на черния дроб, увреждане на нервите и други усложнения, които водят до еректилна дисфункция.
5. Движете се редовно!
Съществува сериозна връзка между заседналия начин на живот и еректилната дисфункция. Бягането, плуването и други аеробни упражнения също са показали, че помагат за предотвратяване на еректилна дисфункция. Въпреки това, колоезденето може да причини проблеми с ерекцията.
Тест за мощност
Понякога краткото колоездене не е проблем, но тези, които редовно прекарват дълго време в колоездене, трябва да се уверят, че седалката на велосипеда се побира правилно, да носят подплатени панталони и да стават редовно, докато въртят педали.