Защитавайте психичното си здраве! Диета и фитнес

Бързо хранене

Честата, редовна консумация на сладкиши (кроасани, понички, какаови охлюви и др.) И бърза храна (като бургери, хотдог, пица) също влияе на настроението. Испанско проучване установи, че тези, които обичат да ядат такива храни, са с 51% по-голяма вероятност да бъдат депресирани от тези, които ядат по-малко бързо хранене.

защитавайте

Фактът, че все повече хора се борят с разстройства на настроението и депресия, може да се обясни преди всичко с храненето. Вместо маслодайни семена и растителни масла, съдържащи ненаситени и полиненаситени мастни киселини, много хора избират бързо хранене и полуготови храни, богати на наситени мастни киселини.

Социални отношения

Не само семейството и приятелите могат да помогнат за поддържането на психичното здраве. В живота на здравия човек е важно усещането за принадлежност някъде - било то фитнес или шахматен клуб. Добре функциониращите социални отношения укрепват душата и помагат за преодоляване на физическите предизвикателства.

Генетично наследство

Тенденцията към тревожност и депресия може да се наследи. Нито един ген не е отговорен за депресията, но предразположението към нея се причинява от комбинирания ефект на много различни гени. Това означава, че въпреки че някой носи генетична програма, трябва да бъдат изпълнени няколко условия, за да се появи болестта.