Защита на гръбначния стълб за ученици в средното училище - Spine Magazine
Ако искате гръбначният ви стълб да остане здрав възможно най-дълго и да не боли, опитайте се да обърнете внимание на следните аспекти в ежедневието си.
Работата в гимназията, ученето включва заседнал начин на живот, това е придружено от няколко часа използване на мобилен телефон и компютър, като всичко това се отразява неблагоприятно на статиката на тялото, променя нормалната кривина на гръбначния стълб.
Какво може да бъде причинено от прекомерна мобилизация, използване на компютър?
Нормалната, двойна S-образна кривина на гръбначния стълб изчезва, вместо това гръбначният стълб се извива в С-образна форма, стойката на главата се променя, може да се образува „SMS врата“. Какво е това явление? При нормална стойка на главата погледът гледа хоризонтално напред. Изкривяването на шийния отдел на гръбначния стълб от продължително присвиване, гледане надолу с главата надолу, печатане, т.е. постоянно гледане надолу, увеличава натоварването на шийните прешлени и мускулите. Например, накланянето на горната част на главата и гръбначния стълб с 30 градуса вече натоварва шийните ви прешлени, сякаш носите допълнителни 18 кг! Функцията на мускулите се адаптира много бързо към променената поза, но това означава, че балансът между предните и задните мускули на врата се нарушава, предните мускули се съкращават, гръбните мускули се разширяват и главата се придвижва напред. Всичко това променя статиката на цялото ви тяло и може да доведе до главоболие, скованост на врата и раменете, болка и износване на хрущяла.
Неправилно и правилно държане на мобилния телефон
Какво можем да направим с формирането на SMS врат? Първо проверете стойката на главата си с гръб към стената, за да видите дали главата ви докосва стената (нормална стойка на главата) или се издига от нея (SMS врата).