Вашият 10-дневен план за гладуване F.X. Mayr
Ден 1: Понеделник
Ден 2: Вторник
закускаМаслинов спред и 1 F.X. Mayr Weckerl, малко растително мляко: За намазване: пюре от 100 g козе или овче сирене, 50 g черни маслини без костилки, 50 g тофу, 100 ml соево мляко с 40 ml зехтин. Смелете 40 г тиквени семки, добавете към сметаната и отново пасирайте всичко. Подправете с морска сол.
Weckerl е застояла ролка от спелта, която трябва да се съхранява в хладилника три дни преди консумация. Дъвчете хапка около 30 до 40 пъти, докато имате супа от слюнка и хляб в устата си. Преди да го погълнете, добавете чаена лъжичка соево мляко (или кисело мляко), разбъркайте всичко в устата си и след това погълнете тази смес. Млечни алтернативи: овче кисело мляко, козе мляко, оризова каша.
По обядСупа от захарен грах: Половете 200 g захарен грах и оставете да заври със 100 ml основен запас, 100 ml кокосово мляко и 100 ml соево мляко. Подправете на вкус с морска сол и кленов сироп.
Зеленчукова запържена с овче сирене: Нарежете 80 г броколи и 80 г карфиол на цветчета и оставете да къкри във вода или супа до омекване. В незалепващ тиган хвърлете зеленчуците и нарязаните на кубчета овче сирене (100 г) в малко олио и прецизирайте с билки (напр. Мащерка).
Ден 3: сряда
закускаМалко телешка шунка и 1 F.X.-Mayr Weckerl кафе: Можете да вземете еспресо за облекчаване на странични ефекти като главоболие и за подпомагане на черния дроб с горчивите вещества, съдържащи се в кафето.
По обядСупа от целина и круша: Обелете 120 г целина и 40 г круша, нарежете на малки парченца и оставете да заври в 100 мл основен запас. Веднага след като всичко омекне, добавете 50 ml соево мляко и 50 ml кокосово мляко. Оставете го да стръмни за 15 минути на слаб огън. Подправете супата с морска сол, фино пюре и прецедете през сито.
Зеленчуци, запечени с овче сирене: Бланширайте, обелете и ядрото 2 домата. Нарежете 80 г копър и 80 г броколи в желания размер. Поставете зеленчуците в съд за печене, прецизирайте с билки и поръсете със 100 г овче сирене. Печете на 180 ° C, докато сиренето стане златисто кафяво.
Ден 4: четвъртък
закускаКаша: вижте ден 1
По обядСупа от царевица и лимонена трева: Сварете 150 г царевица с 200 мл основен бульон и 150 мл кокосово мляко. Подправете на вкус с морска сол и кленов сироп. Нарежете лимонената трева по дължина, добавете я към супата и я оставете да стърчи поне 50 минути. След това махнете лимонената трева отново, оставете супата да заври отново и пасирайте. Запържете 20 г филе от щука в малко зехтин и добавете към супата.
Пуешко и тиквено яхния с кокосово мляко: Нарежете 140 г пуешко месо и 150 г тиква на кубчета и запържете за кратко в незалепващ тиган с малко олио и добавете основната супа. Оставете го да се задуши меко. Добавете 500 мл кокосово мляко и оставете да намалите за кратко. Подправете с кориандър и любимец.
Ден 5: петък
закускаМаслинов спред и ролки Mayr: с. ден 2
По обядМорково портокалова супа: Обелете 140 г моркови, нарежете на малки кубчета и задушете в тенджера със зехтин. Добавете 200 ml основен бульон и 150 ml портокалов сок и оставете да къкри на тих огън в продължение на 45 минути. Добавете 0,5 g шафранови конци. Подправете с мед и морска сол. Настържете джинджифила, добавете и пюрирайте всичко.
Кафява пъстърва със зеленчуци от копър: Мариновайте 140 г кафява пъстърва с малко олио и билки, поставете върху алуминиево фолио, затворете плътно и гответе във фурната при 160 ° С за 45 минути. Четвърт 6 мини копър, сотирайте с базова супа, докато омекне и пречистете с кервил и магданоз.
Ден 6: събота
закускаСпрей от авокадо и 1 F.X.-Mayr-Weckerl: За разпространението: обелете 2 зрели авокадо. Разтрийте кората на един лимон и изцедете сока. Пюрирайте всичко с 20 мл мед и сол. Постепенно добавяйте 100 мл соево мляко, докато има кремообразна консистенция. Добавете 100 g тофу (ако желаете) и отново разбъркайте добре.
По обядтиквена супа: вижте ден 1
Риба със зеленчуци червен пипер: Разполовете 150 g жълти, зелени и червени чушки, отстранете семената и изпържете във фурната при 200 ° C за 15 минути и оставете да се охладят. Обелете с нож и нарежете на тънки ивици. Запържете 140 г клонче риба и розмарин в тиган с малко олио и завършете готвенето с малко базова супа. Точно преди рибата да е готова, добавете ивиците пипер.
Ден 7: Неделя
закускаШунка от пуешки гърди и 1 хляб за хляб F. Mayr
По обядЦвекло и кокосова супа: Запарете 160 г цвекло с кора за 1,5 часа, нарязани на малки парченца. Оставете да заври с 200 мл основен запас и 300 мл кокосово мляко в тенджера. Оставете го да стръмни за 10 минути на слаб огън. Пасирайте супата на пюре и подправете с кленов сироп и морска сол.
Зеленчукова запържена с овче сирене: вижте ден 2
Ден 8: Понеделник
закускаСпрей от сьомга и 1 F.X.-Mayr-Weckerl: За намазване: прецедете фино 150 g сурова сьомга, 150 g гралакс, копър, лимонов сок и сол в мулинета.
По обядСупа от целина и круша: вижте ден 3
Пиле с рататуй: Бланширайте, обелете, нарежете и ядро 2 домата. Пасирайте малка част от доматите. Разполовете всяка половина от жълтите, зелените и червените чушки, отстранете семената и запържете при 200 ° C за 15 минути. Оставете да се охлади, обелете и нарежете на кубчета. Нарежете и 1 тиквичка на кубчета. Задушете всички зеленчуци с основната супа и пасираните домати. Запържете 140 г пилешки гърди с клонче розмарин в малко олио.
Ден 9: вторник
закускаКаша или 1 F.X.-Mayr-Weckerl: вижте ден 1
По обядморкова портокалова супа: вижте ден 5
Тофу на легло с чанта: Нарежете 80 г зелен фасул на ситно и гответе във вода, докато омекне. Запарете 80 г наветки във вода, докато омекнат и ги нарежете на тънки филийки. Нарежете 100 г тофу на филийки и запържете с пресен копър.
Ден 10: сряда
закуска
Сьомга и 1 F.X.-Mayr-ролка
По обядЦвекло и кокосова супа: вижте ден 7
Тофу от ерусалимски артишок: Нарежете 100 г тофу на кубчета и мариновайте с билки и олио. Обелете и нарежете 100 г артишок от йерусалим. Нарежете 60 г зелен фасул на парчета и бланширайте. Запържете тофуто и ерусалимския артишок, добавете зеления фасул и подправете с билки.
Излекуване на F.X. Mayr - как действа
Английска сол спомага за прочистването на червата, детоксикацията на черния дроб и насърчава детоксикацията на цялото тяло. Сутрин изпийте чаша Epsom сол с топла вода наведнъж. Закуската не трябва да се консумира поне след половин час след това.
Дъвчете правилно Основата на закуската F.X. Mayr е застояла ролка от спелта (съхранява се в хладилника за три дни). Дъвчете всяка хапка 30 до 40 пъти, докато имате супа от слюнка и хляб в устата си. Преди да го погълнете, добавете чаена лъжичка соево мляко/козе мляко (или овче кисело мляко), разбъркайте всичко в устата си и погълнете тази смес. Като цяло: отнема много време!
Пийте правилно Списък на разрешените напитки: чешмяна вода, минерална вода, билкови чайове, зелен чай, малцово кафе, основен бульон. На третия ден е разрешена чаша кафе (вижте вляво). Пийте между 2,5 и 4 литра!
Откриване на насищане Обърнете внимание кога се чувствате сити - не трябва повече да хапете. Съвет: пазете го след лечението!
Ход Упражнявайте много, но не прекалявайте (сауна). Слушайте тялото си.