Заседнал начин на живот в индустриализирана нация - здравен блог, новини и информация за Carewelt
Оливър Уейман
Обществата стават все по-големи и по-големи. Последиците от наднорменото тегло и затлъстяването нарастват. Това води до огромна финансова тежест за домакинствата на страните. Една от основните причини за наднорменото тегло е липсата на упражнения. Поради промяната в света на труда след индустриализацията, физическото напрежение в работната среда се е променило значително. Той се премести от много напрегната физическа активност към по-заседнали дейности, които често се свързват с твърда поза към екрана. За нашето здраве на работното място цифровизацията е едновременно проклятие и благословия. Липсата на упражнения в индустриализираната нация може да има ужасни последици.
Заседнал начин на живот в индустриализирана нация - определение
Липсата на упражнения възниква, когато тялото не е достатъчно движено, за да изпълни физиологичните си функции, или дори е увредено от пасивността. Понякога няма симптоми или ограничения поради липса на упражнения. Например, може да има неоткрита хиперхолестеролемия, която уврежда кръвоносните съдове в дългосрочен план. Слабите и очевидно годни млади хора също могат да имат липса на упражнения. Тогава това може да стане забележимо под формата на умора или липса на устойчивост.
Причините за заседналия начин на живот
Причините са разнообразни и поради това трудно се борят. Седейки в офиса десет часа на ден и втренчени в екран. Освен това, може би грешна стойка или нездравословни мебели. Всички фактори, които насърчават липсата на упражнения. Поне им се иска да спортуват след ден на работа, който завършва с главоболие и болки в гърба. А какво да кажем за младите хора в Германия? Предпочитат да седят пред телевизора или смартфона, вместо да са навън на чист въздух. Изглежда парадоксално, че младите служители отдават все по-голямо значение на баланса между професионалния и личния живот, но според последното проучване на СЗО броят на тези, които редовно спортуват, намалява. Това проучване вече е публикувано в The Lancet Global Health Journal. Просто все още няма личен треньор, който да се движи вместо вас, за да не се разболеете сами. Самото заболяване обаче често е виновно за липсата на упражнения. Сериозните наранявания и фрактури могат да гарантират, че засегнатото лице не се движи достатъчно в продължение на дълъг период от време. Възрастта и нарастващата немощ също провокират липса на упражнения, особено през последната четвърт от живота.
Кой е особено засегнат?
Разбира се, възрастните хора и хората с увреждания са засегнати много по-често. Но има и ясни разлики, когато погледнете цели нации. В Германия повече от 40% от населението се движи твърде малко (източник СЗО). Германия е богата индустриална нация. Имаме много работни места, които се извършват предимно в седнало положение. Почти всички индустриални държави отговарят на тази тенденция. Особено тези, които имат силна ИТ индустрия. Освен това богатството в Германия е толкова голямо, че почти във всяко домакинство има един или повече телевизори. Поради това мултимедийните устройства (телевизор, таблет, смартфон, лаптоп и др.) Са популярно занимание за свободното време.
Много хора обаче се занимават и с физическа работа, където не дефицитът е причината за вторичните заболявания, а претоварването. Постоянното натоварване на опорно-двигателния апарат води до износване на ставите и гръбначния стълб. Тогава това износване може също да насърчи развитието на остеоартрит. Тази група хора обаче е по-малко засегната от други вторични заболявания. Това би било: високо кръвно налягане, хиперхолестеролемия, диабет, затлъстяване, дискови хернии и много други.
Последици от заседналия начин на живот
Няколко от най-сериозните последици вече бяха споменати в текста. Тук бихме искали отново да изброим най-важните за вас, добре подредени.
На първо място, липсата на упражнения естествено насърчава развитието на наднормено тегло и затлъстяване. Тогава метаболитен синдром често се развива от затлъстяване. Метаболитният синдром е комбинация от рискови фактори и заболявания. Заседналият начин на живот, недохранването и високото кръвно налягане са посочени като рискови фактори. Промените в метаболизма на мазнините и въглехидратния метаболизъм водят до повишено образуване на коремни мазнини, както и до повишен глюкозен толеранс, предшественик на захарен диабет тип 2. Повишената концентрация на кръвни липиди и кръвна захар води до промени в съдовете. Резултатът са ограниченията поради калциране. Развива се атеросклероза. Тогава атеросклерозата често е отговорна за много сериозни вторични заболявания като инфаркти и инсулти. Така че повече от добра причина да извадите дупето си от дивана.
Включете движението в ежедневието
На мнозина все още им липсва мотивация да правят нещо активно освен работа, училище или университет. Така че защо да не съчетаете необходимото с приятното и полезното. Трябва да идваме на работа всяка сутрин. И повечето от тях искат да се приберат вечер. Перфектната възможност да направите нещо за вашето здраве и да се преборите с липсата на упражнения. И не във влака или в колата. Можете да прочетете как това може да се направи в нашата статия „Здравословно на работното място“. Социалните дейности през уикенда също могат да се комбинират с упражнения. Какво говори срещу съвместна екскурзия за туризъм или обиколка с колело до следващата бирена градина. И не се притеснявайте, според мен е разрешена студена бира или две. В допълнение към упражненията, здравословната и балансирана диета също играе решаваща роля в живота без симптоми. Ако искате да се занимаете допълнително с темата за храненето, препоръчваме нашата категория "Хранене".
Ако искате, можете да останете с нас още по-дълго. Но нямаме нищо против да изключите компютъра си и да се придвижите сега. Защото упражненията са полезни за всички нас и вече се грижим за утрешния ден.