Заседнал начин на живот - рисков фактор f; r диабет тип 2

Прескачане на етикети

Стандартни връзки

У дома
Търсене
съдържание
Помогне
Контакт
отпечатък
Защита на данни

Предотвратете диабета и намалете нивата на кръвната захар чрез колоездене

В Германия от 6,7 милиона души, страдащи от захарен диабет, 95 процента имат диабет тип 2. Заседналият начин на живот и наднорменото тегло са два рискови фактора за развитието на хронични метаболитни заболявания. Редовната физическа активност допринася за профилактиката и също така помага на тези, които вече са болни, да намалят нивото на кръвната си захар. Проспективно датско кохортно проучване показа, че участниците, които редовно карат велосипед, развиват диабет тип 2 значително по-рядко. Колоезденето като класически спорт за издръжливост е подходящо както за начинаещи, така и за ентусиазирани спортисти и тренира сърдечно-съдовата система. DiabetesDE - Германската помощ за диабет - обръща внимание на това.

За проучването "Диета, рак и здраве", проведено от Мартин Расмусен от Университета на Южна Дания в Одензе, около 52 000 датчани на възраст между 50 и 65 години са били попитани за диетата и навиците си за колоездене между 1993 и 2002 г. Около 45 000 души участваха във второ проучване пет години по-късно, което включваше и въпроси за колоезденето. Участниците, които редовно карат велосипед, са значително по-малко склонни да развият диабет тип 2. В сравнение с хората, които са шофирали с кола или обществен транспорт, колоездачите са с 28%, 17% и 30% по-малко вероятно да развият диабет тип 2, ако прекарват от 1 до 60, 61 до 150 или повече от 150 минути седмично Работа и връщане с колело. Приблизително зависим от дозата ефект се открива и за общата продължителност на седмичното време за колоездене (работа и свободно време). Защитен ефект се забелязва и при онези хора, които са открили самото колоездене в хода на изследването.

Всеки, който вече страда от диабет тип 2, иска да отслабне и да намали кръвната си захар в дългосрочен план без или с по-малко инсулин или таблетки, трябва да бъде редовно активен, в идеалния случай пет до шест пъти седмично по половин час всеки. "За хората с диабет колоезденето е особено подходящо като спорт за издръжливост. Колоезденето не само изгаря калории, но и укрепва сърдечно-съдовата система и белите дробове", казва д-р. мед. Йенс Крцгер, главен изпълнителен директор на diabetesDE - Германска помощ за диабет и утвърден диабетолог от Хамбург-Бергедорф.

Друго предимство: колоезденето е лесно за ставите и следователно е подходящо и за възрастни хора, особено след като електронните велосипеди - известни също като педелеци - станаха популярни. Такива велосипеди имат допълнителен мотор, захранван от батерии, който например улеснява наклоните или шофирането при челен вятър. Никой не трябва да се срамува от това - дори страстни планински колоездачи вече използват технологията, за да се возят нагоре с по-малко усилия. Преувеличената амбиция не трябва да е на преден план, особено при нетренираните хора: „Хората с диабет, които са нови в колоезденето или искат да се върнат в колоезденето след дълъг период от време, трябва да потърсят съвет от своя лекар преди първата тренировка“, казва д-р Крцгер. „Важно е да карате велосипед редовно и индивидуално“, подчертава диабетологът. Велосипедистите също трябва да носят каска, която ги предпазва от наранявания на главата в случай на падане.

Източник: Rasmussen et. al PLOS Medicine/DOI: 10.1371/journal.pmed.1002076 071216

последно изменение: 19.07.2017

Заседнал начин на живот - рисков фактор f; r диабет тип 2

Прескачане на етикети

Стандартни връзки

Навигация:

Презентации на продукти

за нас

Предотвратете диабета и намалете нивата на кръвната захар чрез колоездене