Заседнал начин на живот Немска мрежа за сколиоза
Причини - последици - възможности за промяна
1. Въведение
Децата са олицетворение на радостта от движението. Децата изразяват чувства чрез движение, движението придружава речта им. Навсякъде, където има възможност, бягайте, бийте се, скачайте, изкачвайте се, балансирайте или изпробвайте тяхната физическа сръчност по някакъв друг начин. И все пак едва ли някога виждате деца да играят на публични места, докато децата седят неподвижно пред телевизора или компютъра се увеличават, лекарите се оплакват от деца с наднормено тегло, а учителите от нефокусирани деца. Тази статия има за цел да посочи фундаменталното значение на упражненията за физическото, психическото и емоционалното развитие на децата, дългосрочните ефекти и в зряла възраст и свързаното с това увеличение на разходите за здравеопазване. Разглеждат се пречките, които пречат на децата да упражняват естествения си порив за движение. Освен това ще бъдат обсъдени възможностите за промяна.
2. Заседнало детство и неговите последици
Физически фитнес
Повечето изследвания предполагат, че фитнесът се е влошил през последните няколко години и десетилетия. Например в берлинските училища може да се установи значителен спад в спортните постижения от точките, постигнати на националните младежки игри през последните 10 години.
Увреждане на стойката
Една от последиците от липсата на физическа подготовка е лошата стойка в детството. Според различни проучвания 30-60% от децата с лоша стойка или лоша стойка са в първи клас. 40% се оплакват от случайни болки в гърба. Главоболието също често е резултат от лоша стойка. Слабите мускули на гърба могат да доведат до мускулни и скелетни нарушения в зряла възраст. Хроничното физическо бездействие се разглежда като причина за появата на остеопороза. Физическите упражнения увеличават костната плътност. Повечето заболявания, свързани с отсъствия от работа и ранно пенсиониране, вече са причинени от проблеми с гърба и ставите. През 2001 г. разходите за болнични дни поради заболявания на гърба и ставите в Германия са били 19,5 милиарда евро.
Координация на тялото
Сърдечно-съдови заболявания
Сърдечно-съдовите заболявания като диабет, високо кръвно налягане, артериосклероза, инфаркти или инсулти са сериозни дългосрочни животозастрашаващи последици от липса на упражнения и затлъстяване. За половината от мъжете и над половината от жените те са причина за смъртта.
Атеросклероза, инфаркт, инсулт
високо кръвно налягане
8 до 12% от децата показват високи стойности на кръвното налягане. Няколко фактора участват в развитието на високо кръвно налягане. Хората с наднормено тегло в частност развиват високо кръвно налягане. Това е свързано с развитието на сърдечно-съдови заболявания. Високото кръвно налягане може да възникне и в резултат на стрес. При децата стресът възниква от училище, спорове в семейството или сред децата и от прекомерна и недиференцирана медийна консумация. Нормалната реакция на стрес при човека, развила се в каменната ера, е атака или бягство. Движението играе основна роля и в двете реакции. За повечето хора стресовите реакции включват повишаване на кръвното налягане, за да се освободи енергия за физическа реакция. Ако тази енергия не се използва редовно чрез упражнения, може да се развие хронично високо кръвно налягане. Това е вредно за сърдечния мускул, очите, артериалната система, бъбреците, коронарните и мозъчните съдове. Ето защо движението е изключително важно за намаляване на стреса, както за възрастни, така и за деца.
Имунна система, податливост към инфекция, рак
С редовен стрес върху мускулите без прекомерни изисквания, имунната система на тялото се укрепва. Редовното упражнение създава постоянен стимул за възстановяване на мускулите и поддържане на имунната система на пръсти. В сравнение с нетренираните хора, при обучени хора се формират по-мощни защитни клетки и по-ефективни мускулни клетки. Това означава, че обучените хора са по-малко склонни към инфекции. За някои видове рак като рак на дебелото черво, гърдата или простатата е доказано, че редовното упражнение без прекомерни изисквания води до по-малък риск от заболяване.
Психически капацитет
В допълнение към споменатите влияния на упражненията върху физическото здраве, достатъчните упражнения са важни и за развитието на умствената работоспособност. Децата, които имат добра координация на тялото, също могат да се концентрират по-добре. По-доброто кръвообращение в мозъка очевидно също увеличава паметта на мозъка, като поддържа или подобрява нервните клетки. Проучването PISA показа, че интелектуалното представяне на немските студенти е всичко друго, но не и световна класа.
творчество
Тъй като децата се изразяват чрез движение много повече от възрастните, те са лишени от някои от своите творчески възможности поради липса на упражнения. Днешните деца могат да играят само пет до шест игри на открито, докато преди 100 години децата в Германия са били запознати с общо 100 различни игри на открито. Възможността да се занимавате игриво и творчески с материали от околната среда и да бъдете постоянно в движение в търсене на материали и след това да ги обработвате също е много ограничена. Децата се учат как да наблюдават всяко малко дете чрез „разбиране“. Те опознават света, като вземат материали от околната среда и изпробват какво може да се направи с тях. Те също така научават нещо за телата си, колко силни и умели са и какъв напредък постигат. Във взаимодействие с други деца те се учат на социално поведение.
независимост
В допълнение към физическите дефицити, причинени от липса на упражнения, постоянната опасност и „играта в апартамента“ означават значително ограничение в самоопределението и независимостта на децата. Много деца израстват без ориентация към собствената си среда. Те губят любопитството си и радостта от откритието. След това, като възрастни, те също ще са склонни да шофират от един безопасен и известен „остров“ до друг. По време на ваканция те са по-склонни да се насочат към безопасни хотелски комплекси, отколкото да разследват обстановката на ваканцията си сами и да се включат с неизвестни и неизчислими влияния от заобикалящата ги среда.
разпознаване
Тъй като упражненията са важни за децата, те също имат висок статус при децата. Това означава, че децата, които имат малък опит в движението, не могат да се състезават с други деца в това отношение и се чувстват непълноценни. По-специално момчетата също се закачат. По-специално децата с наднормено тегло страдат от отвратителни забележки както от възрастни, така и от деца. Тези негативни преживявания могат да доведат до отрицателен образ на себе си.
Движението е забавление за децата. Упражнението освобождава еуфорични вещества в тялото. От гледна точка на творчеството вече стана ясно, че играта е жизненоважна за израстването в света. Ако този порив за игра и движение непрекъснато се потиска, неизползваната енергия се освобождава, както при стресовата реакция на възрастните, или чрез агресивно или депресивно поведение.
Ако не се предприемат контрамерки, т. Нар. Свързани с възрастта заболявания, като проблеми с гърба или сърдечно-съдовата система, ще се появяват все по-рано, дори при поколението на средна възраст. Тогава разходите за последиците от липсата на упражнения при децата ще натоварят обществото по няколко начина:
· Като чисти разходи за лечение на здравноосигурителните компании,
· Като разходи за работодателите поради отсъствие от работа поради заболяване,
· Като разходи за пенсионните фондове чрез ранно пенсиониране поради болест,
· За общините като разходи за социално подпомагане в случай на професионално увреждане,
· За индивида като допълнителни разходи и времеви разходи за подобряване на здравето му
· За обществото като цяло като загубени икономически резултати, произтичащи от по-малкото творчество и интелектуална ефективност.
Понастоящем е общоизвестно, че разходите за здравеопазване растат стремително и пенсиите вече не са сигурни, особено за днешното средно поколение. В допълнение, икономическата конкурентоспособност на Германия в международен мащаб се е влошила през последните 10 години. Тази тенденция ще се ускори с по-малко креативност и умствена ефективност. След няколко десетилетия на земята ще има 8 милиарда души. В резултат на рязкото намаляване на раждаемостта в Германия тогава ще живеят много повече възрастни хора, отколкото преди. Просперитетът в световен мащаб вече е спаднал в сравнение с 1990 г. През 2050 г. ще има значително по-малко ресурси за нарастващото световно население. Възникващите климатични промени ще се засилят. Така че нашите деца така или иначе ще направят повече, отколкото трябва да направим, за да живеем в просперитет. Ние, настоящото поколение родители, можем да им помогнем, като им осигурим добри начални условия за тяхното физическо и умствено представяне.
3. Причини за заседналия начин на живот
В началото беше описано, че децата изпитват инстинктивно желание да се движат, че имат желание отново и отново да изпробват точно това, което е важно за тяхното развитие, с много радост и удоволствие. Тогава защо трябва да мислим за последиците от заседналия начин на живот? Какви са причините, които пречат на децата да спортуват, което е толкова важно за тяхното развитие, и да се забавляват и да се радват много? Виждам два основни фактора. От една страна, стаите, в които децата могат да изразят желанието си да се движат, стават все по-малки и по-малки. От друга страна, други влияния пречат на децата да използват дори този ограничен обхват (в истинския и преносен смисъл на думата).
Пътно движение
Частни градини
Това не може да бъде компенсирано чрез използване на частни градини. Семействата с деца обикновено могат да си позволят само еднофамилна къща с по-голям парцел земя в селските райони. В столичните райони около големите градове повечето деца живеят в жилищни сгради или терасовидни къщи с малки парчета земя.
Свиване на открити пространства
Кучетата все повече предизвикват децата за открити пространства. Поради дискусията за нападнатите кучета, правилата за каишките са затегнати, така че кучетата, които бягат свободно, представляват незначителен проблем. Кучетата, както всички животни, се възприемат като приятели от повечето деца. Вездесъщата кучешка кака обаче прави детската игра невъзможна. Това започва с решетки от дървета в градските жилищни райони. За малките деца, които колкото по-малки са те, толкова по-интензивно изследват непосредственото си жизнено пространство, това често са единствените останали зелени площи в заобикалящата ги среда. Но също така всички други публично достъпни зелени площи като крайпътни и крайпътни пътища, ливади и паркове са мръсни с кучешки изпражнения, особено в жилищни райони.
Потребление на медии
Младежи и заседнал начин на живот
По отношение на развитието младите хора стоят между деца и възрастни. Поривът на детето за движение през това време избледнява. Сега възрастните се имитират като модели за подражание. Атлетизмът изглежда не е желателен сред младите хора в момента. След 11-годишна възраст делът на затлъстелите момичета рязко се увеличава. Може би идеалът за спортност не е постижим и за много млади хора. Разликата между спортните идоли и реалността е толкова голяма, че младите хора се обезсърчават. Може би медийният свят е твърде съвършен, така че всичко, което правите сами, така или иначе не може да бъде достатъчно добро. Възрастните са лоши модели за подражание, когато става въпрос за упражнения. Родители и други възрастни дават пример, че да си на открито и да пътуваш със собствената си мускулна сила е невъзможно. Днес е нормално за младите хора дори на къси разстояния да се изминават с кола и много часове да се прекарват неподвижно пред телевизора. В това отношение е последователно, че шофьорската книжка и първата им кола са много важни за много млади хора.
Възрастен образ на успешно детство
Родителско влияние
4. Възможности за промяна
Педагог и учител
Подобно на педагозите и учителите, педиатрите имат пряк контакт с родителите. Трябва да напр. Като част от превантивните медицински прегледи спешно посочете последиците от липсата на физически упражнения и настоявайте за коригиращи действия, ако вече са възникнали проблеми като затлъстяване. Ортопедичните хирурзи, които се сблъскват с проблеми с гърба от всякакъв вид в резултат на липса на упражнения, също трябва да отделят време за обучение на родителите. Това вече се прави от отговорни лекари. Мотото на конгреса на професионалната асоциация на педиатрите през 2002 г. беше „заседнал начин на живот и затлъстяване“.
Политик, пространствен плановик
Най-важната задача несъмнено се пада на цялата група възрастни. Те трябва да приемат, че съвременният начин на живот неволно е довел до ограничаване на свободата на движение на децата и по този начин е възпрепятстван в тяхното развитие. Възрастните трябва да предоставят на децата повече пространство, като разбират и приемат нуждите на децата в движението и при използването на открити пространства. Това несъмнено е трудна задача, тъй като много възрастни вече нямат или нямат контакт с деца. Дори ако всички те самите бяха деца, много възрастни, дори родители, вече не могат да съпреживяват своите нужди. Тук има огромен информационен дефицит. В допълнение към споменатите икономически предимства, ползата за възрастни без деца би била и увеличеният контакт с деца в бъдеще. Тъй като възрастните инстинктивно проявяват много съчувствие към децата, виждам по-малко проблеми при изпълнението. Мисля, че конфликтите на интереси могат да бъдат разрешени по-лесно на тази основа. Всички възрастни допринасят като подражание за това дали децата преживяват движението като нещо нормално или като нещо, което не е част от ежедневието.
Германска асоциация за закрила на детето
Задачата на асоциацията за закрила на детето трябва да бъде да отстрани този информационен дефицит. Особено застрашената група деца от социално слаби среди може да бъде достигната чрез работа в местни групи. Участието, особено на местно ниво, в създаването на благоприятна за децата среда също е важно. И възрастните, и децата трябва да бъдат научени, че упражненията са част от нормалния живот, че за децата упражненията са свързани с радост и приключения. Трябва да се каже, че да правиш нещо сам е по-вълнуващо, отколкото да консумираш готови, привидно перфектни светове. Консумацията на готови светове вече е достъпна навсякъде и лесно достъпна като бърза храна за душата. Това е скучният стандарт. Ритникът трябва да изпитва движението на собственото си тяло и да усеща напредък и ограничения тук. Вече не трябва да е символ на състоянието, за да не правите колкото се може повече сами. Символът за статус трябва да бъде свободата и възможността да проектирате сами нещо.