Заровете корема и минус 10 кг за 2 седмици! Fitt Klub
Na peeersze. Ако не се страхувах от неодобрителните погледи на добре образован читател - и чичо Google - бих казал, че е глупост! Докато се държа обаче, нека останем само с маркера за глупост! Добре съставената, ефективна програма за отслабване не е ядрена физика, но не пречи да знаете някои - независимо от метода - златни правила!
Трябва да започнете диета само умишлено
Не можем да повярваме, че ако не ядем след шест вечерта или не ходим на джогинг два пъти седмично, това ще има значителен ефект върху нашите мазнини, набрани в продължение на много години.!
Същото може да се каже и за „- не закусвам и след това да си взема нещо на работа сутрин!“ идеи също. Освен това последното има тенденция да влошава положението ни.
Когато започваме диета, трябва да спазваме „график“ на прием на хранителни вещества и да научим телата си да:
- Ще има запас от хранителни вещества, не е нужно да оставяте настрана всички неизгорени калории!
- Той използва „резерв“, който вече се съхранява в мастната тъкан!
- Не искате да печелите енергия чрез разграждане на мускулната тъкан!
- След диета, не започвайте да резервирате отново, йо-йо максимумът според Neoton продължава 😉
Нека вземем това на свой ред!
Оттам тялото ни знае, че ще има запас, защото всеки ден, на определени интервали, се извършва необходимия прием на хранителни вещества. Това е закуска - обяд - вечеря за „средностатистически смъртен”. (Ще се върнем към това!)
Разбира се, има и други случаи, като културисти, практикуващи бойни изкуства, членове на въоръжените сили и др., Които непрекъснато биха отслабнали с три хранения на ден поради повишената физическа активност, въпреки че обратното би било противоположно. В техния случай, със специална диета и подходящи хранителни добавки, те осигуряват достатъчен прием на протеини и минерали.