Заповед за трайно отслабване 10 1 - Espirito Blog

1. Бъдете търпеливи. Често срещано, но вярно: За съжаление резултатът дава плод само след продължителна и упорита работа. Определено трябва да сте наясно с това в себе си, преди да влезете в него.

4. Не се занимавайте само с теглото си! Вижте състава на теглото си, а също и центрофугата. Получените стойности трябва да се третират заедно. Така че можете да видите по-късно, че един или два килограма плюс само показва увеличение на мускулната маса или наистина мастните накладки са спечелили.

5. Упражнявайте се поне три пъти седмично, но за предпочитане четири пъти! От тях две тренировки трябва да са кардио тренировки със средна интензивност, а едната трябва да бъде силова тренировка. (Разбира се, и две от седмицата не биха навредили:-))

6. Поне веднъж седмично избирайте сутрешните си тренировки! В този случай организацията го използва много по-добре

7. Не прекалявайте! Колкото и невероятно да звучи, прекомерната работа може дори да доведе до напълняване. Това е така, защото тялото няма време да се регенерира. Време е да се отпуснете, когато представянето ви видимо се влошава, плюс спирането на отслабването.

---