Започване на първото ви прекъсване бързо - моята супер диета
Добре дошли в моята супер диета! Ако сте нов тук, може да искате да прочетете моята книга: Метод за отслабване с периодично гладуване. кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂
Добре дошли обратно към моята супер диета! Тъй като не за първи път сте тук, може да искате да прочетете моята книга: Метод за отслабване с периодично гладуване. кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂
Това е подходящ момент да започнете първия си прекъсващ пост в периода на задържане, когато имате повече време да се грижите за себе си.
казвам се Габриел. Аз съм блогър. Темата на моя блог е периодичното гладуване, с което отслабвах със 17 кг. Прекалено дълго следя твърде много тегло, придружено от диабет тип 2. Имах твърде много неуспехи за моя вкус от неуспешни диети. И здравословното ми състояние, което видях да се влошава с напредването на възрастта.
По време на различните си преживявания на гладно усетих как здравето ми се стабилизира и след това се подобри.
Ще ви разкажа за ползите от периодичното гладуване. След това ви обяснете защо ни кара да се чувстваме добре. Ще ви кажа защо е непопулярен. И накрая как да започнете първото си прекъсване бързо.
Ползите от периодичното гладуване
Ползите са особено видими за здравето.
Първата полза, която можете да видите веднага, е загубата на тегло. Тогава, и това беше моят случай, това беше изчезването на диабет тип 2 след няколко месеца периодично гладуване.
Намален риск от инфаркт и инсулт.
Периодичното гладуване позволява значителна почивка на храносмилателната система.
Повишаване на когнитивната острота, особено в периода на гладуване.
Периодичното гладуване намалява алергиите, сърбежа, астмата и болките при стрелба, от моя страна потиска плантарната гъбичка, която влачах от няколко години.
Намалява риска от рак.
Постенето помага за намаляване на хроничните заболявания
Позволява клетъчен ремонт, това се вижда особено върху зърното на кожата. Тя става по-гладка.
Той намалява стреса и насърчава удължаването на живота и позволява увеличаване на мускулната маса.
Така че, разбира се, има и ограничения
Двете основни ограничения са настройката, защото не е лесно, особено в началото, да се премахне хранене през деня. Второто ограничение е, че освен че не е лесно, трябва да се борим и срещу погрешно схващане, което ни е казвано от малък, особено да не пропускаме хранене. Добре, но защо? Ще разгледам този въпрос от моя гледна точка по-долу в статията.
Какво е интермитентното гладуване
Определението за интермитентно гладуване
Определението за периодично гладуване означава да имате период, в който няма да ядете (период на гладуване) и период, в който ще ядете (период на хранене).
И знаете ли какво? Вече правим периодичен пост, без да го осъзнаваме. Ами да, докато спим. В момента периодът ни на гладуване е 12 часа през нощта. и следователно периодът на хранене също е 12 часа.