Започва ден за облекчение 1
Вчера беше последният ден, в който ядохме твърда храна.
Ние? Да, съпругът ми (54) и дъщеря ми (17) участват!
За първи път е за нея и е страхотно, че на практика можем да я придружаваме. Не бих казал обаче като цяло, че това е правилното нещо за тийнейджърите. Психическата и физическа зрялост трябва да са налице, за да се знае какво и защо да се прави.
И тъй като решението и датата бяха известни отдавна в главата ми, ние преработихме деня за освобождаване от отговорност, както се препоръчва спешно в много книги. Затова вчера се почерпихме с хубава вечеря заедно със сладолед накрая.:-)
Разбира се, какво трябва да се направи и какво трябва да се направи, беше обсъдено през следващите дни.
Между другото, ние тримата правим лечението на гладно малко по различен начин. Опитът и ежедневните изисквания също са различни.
Дни на освобождаване от отговорност
Обикновено се препоръчва един до два дни облекчение преди действителния пост. За да се намалят калориите се добавя оризов ден или ден на сурова храна. Целта е да се подготви тялото и да се облекчи стомашно-чревния тракт. Тъй като съм човек „всичко или нищо“, това ми действа доста поносимо. И така, наистина страдам, когато трябва да ям само няколко храни с намалено съдържание на мазнини и трудно подправени, но имам "нормален" глад. За мен това би било като една от тези диети, която не харесвам, защото всяка съставка и време са ми предписани.
И така, как беше личният ми почивен ден:
Не съм спортувал сутрин, защото след четири дни работа исках да се наспя.
Взех обичайния си „коктейл с хапчета“ (ще пиша за това отделно) и го измих с голяма чаша вода, както винаги.
Сега само течност: пийте
След това имаше чаша с куркума (1 чаена лъжичка) и люспи от псилиум (2 чаени лъжички), както и основна напитка. За това използваме Minerot® от Ingeborg Oetinger. Във всеки магазин или аптека за здравословни храни обаче можете също така бързо да получите добър базов прах. Содата не се препоръчва - поне за по-дълъг период от време. Някъде четох, че в аптеката има и добър на вкус и добре поносим базов прах.
Голяма тенджера билков чай е достъпна за всички в кухнята. И си сипвам с гореща вода, за да консумирам повече течност като цяло. Аз обаче пия и поне 2-3 литра вода на ден.
През повечето време пия гореща вода, така че чешмяната вода е преварена. Но иначе пия и водата от чешмата
Пиенето е важно, особено при гладуване, поради няколко причини: От една страна, така или иначе се нуждаем от достатъчно течности. Препоръчително е да изчислявате с 30 ml на килограм телесно тегло. Когато постите, може да бъде и малко повече. Голяма чаша вода бързо задоволява глада, гореща вода или топъл чай отвътре - и ръцете ви. И докато тялото живее само по себе си, то също освобождава много от паметта си. Това включва не само добри вещества, но и това, което често се нарича шлака. И те трябва да се измият, когато се пости. Това изплакване е малко досадната част - защото вече не може да се избегне дори през нощта ...
Утре ще докладвам как мина късният следобед и вечерта.
Габи Голинг
. главно кара жените да се движат. (Мъжете също са много добре дошли в индивидуалното консултиране.;-)) Като експерт по кариера, тя ви подкрепя във вашата професионална преориентация и лична трансформация с уъркшопове по хранене, спорт и психическо обучение. И тъй като всяка промяна не започва с първата стъпка, а със ставането, нейният блог и уебсайт се наричат „Дупе, принцесо!“. Защото: само тези, които продължават да се движат, могат да променят посоката си