Започнете сутринта си с Даяна! Упражнения за корема - Дневникът на една трансформация
Кой не би искал плосък, тонизиран корем? Това е една от целите на онези, които тръгват по пътя към здравословния живот. За да постигнете това, е много важно да правите правилните упражнения, внимателно подбрани и изпълнени правилно.
Вижте видеоклипа по-горе, за да видите какви упражнения ви предлага Диана Стежереану, нашият фитнес треньор. Даяна ни предлага три упражнения, от които можете да изберете това, което отговаря на вашето ниво на обучение.
Защо не е добре да правите "корем"?
Ще видите, че движенията, препоръчани от нашия треньор, съвсем не приличат на добре познатите „кореми“, които мнозина смятат, че са достатъчни за премахване на мастните натрупвания от корема. Всъщност „абс“ не са непременно най-ефективните или най-безопасните упражнения, особено за неопитните.
На първо място, много трудно е да се намери, без помощта на треньор, правилното положение на тялото и грешките в стойката по време на изпълнение могат сериозно да засегнат гръбначния стълб.
На второ място, класическите „коремни мускули“ работят само на мускулите в тази област, така че ефективността е ниска по отношение на цялостната физическа форма.
Трите упражнения, препоръчани от Диана, работят не само на корема, но и на мускулите на бедрата, седалището и дори ръцете и в същото време внимателно повдигат пулса, така че да е усилие за цялото тяло.
Не забравяй: препоръчваме ви да правите тренировките сутрин, когато тялото ви е отпочинало и може да поддържа достатъчно усилия, за да даде видими резултати.