Започнете с J план за хранене и упражнения; J Медицински изделия
Важна част от бариатричната хирургия е поемането през целия живот на здравословно хранене и поведение. Вашият здравен екип и диетолог ще ви помогнат да създадете персонализиран следоперативен хранителен план. Важно е да следвате нейните препоръки, за да ви помогне да отслабнете и да подпомогнете изцелението си след процедурата.
Бариатричната хирургия променя начина, по който тялото ви преработва храната, и ограничава количеството и видовете храни, които можете да ядете. Нова диета в началото може да изглежда поразителна за много хора. Просто се съсредоточете върху балансираните ястия, които ще осигурят на тялото ви нужните хранителни вещества, за да функционира добре и ще ви накара да се чувствате добре.
Веднага след бариатричната процедура се прилагат различни фази на хранене, така че тялото ви да се адаптира и толерира храната. Можете да започнете с течна диета, след това да преминете към каша или меки храни, докато не можете да консумирате повече твърди храни. Това обаче може да варира в зависимост от центъра за затлъстяване. Балансираната и здравословна диета ще играе важна роля през целия живот.
Трябва да се придържате към тези общи здравословни хранителни навици за цял живот след операцията:
Вашите лекари също ще създадат индивидуална програма за упражнения за вас, така че да можете да отслабнете преди операцията и да поддържате напредъка си в дългосрочен план след операцията. Важно е да обсъдите програмата с Вашия лекар, за да знаете какво да правите и как да я направите правилно. В допълнение, обсъждането на текущото ви ниво на активност ви дава отлична основа, на която да измервате напредъка си.
Въпреки че не можем да ви кажем кой точно тип програма за упражнения е най-подходящ за вас, можем да споделим няколко съвета, които да ви помогнат да извлечете максимума от вашите дейности:
- Следвайте инструкциите на Вашия лекар.
- Не се пренапрягайте. Много хора се опитват да направят твърде много твърде рано. Вашият лекар е съобразил вашата програма специално, за да отговори на вашите индивидуални нужди, така че да изграждате сила и енергия с течение на времето. Уверете се, че бавно увеличавате нивото на активност, винаги предварително се загрявайте и бавно завършвате всяка тренировка.
- Останете на линия.
- Въпреки че може да е трудно, важно е да продължите да упражнявате дълго време. Придържането към рутинните упражнения е важна част от дългосрочното здраве.
- Персонализирайте плана си.
- Наличието на рутинна тренировка, която отговаря на начина ви на живот, улеснява навигацията с препятствия, като например: Б. натоварен график или чести пътувания. Говорете с Вашия лекар за това как да настроите упражнението според начина си на живот.
Ето няколко примера за това как можете да правите повече упражнения всеки ден:
- Паркирайте по-далеч.
- След това продължавате да бягате, за да постигнете целта си.
- Вземете стълбите вместо асансьора.
- Дори ако го правите само веднъж или два пъти на ден.
- Домакинска работа, градинарство или поддръжка на тревата.
- Всичко е от значение - от почистване на детските играчки до косене на тревата.
- Разходете се по време на обедната почивка.
- Отделете няколко минути да се разходите сами или с колега.
- Бъдете активни в семейството.
- Не само прекарвате повече време заедно, но и цялото семейство се упражнява повече.
- Опитайте аквааеробика.
- Тази нежна съвместна дейност ви помага да се движите повече, без да натоварвате ставите си.