Започнете първата ми диета, имам нужда от съвет!

Ето, идвам тук за съвет как да започна диета.
На 24 години съм и съм 1m62 за 72кг. Вече не харесвам тялото си и бих искал да отслабна. Никога преди не съм диетил. Бих искал да сваля поне 10 кг, идеалното за мен ще бъде да достигна 60 кг.
Как да започна диетата си? С кои специалисти да се консултирам? Трябва ли първо да премина през моя общопрактикуващ лекар, така че той да ме насочи към колега или мога директно да се консултирам със специалист (възстановяване на разходите от социалното осигуряване?) ?
Нямам време да спортувам, имам натоварени работни дни, които не ми позволяват да освободя време за посещение на фитнес.

започнете

Благодарим ви за съвета и честитите в края на годината http://stkr.es/p/h0?f-ed=1

Също да видите

Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.

Никой
Никой да не ми помогне ?

Хей!
Здравей Тития!