Започнете програма за ходене
Обсъдете Tae-bo & Aerobics в темата Започнете програма за ходене, част от категория Спорт; Започнете програма за ходене с Leslie Sansone Започнете да ходите 1 мили пеша - 22 мин 2 мили пеша - 34 минути .
Започнете програма за ходене с Лесли Сансон
4/5 мили пеша - направете миля за около 10-12 минути
Казвам, че ефектите от практикуването на програмата са:
- намалява риска от някои сърдечни заболявания
- ниско напрежение се повишава
- намалява високия холестерол
- намалява мазнините
- благоприятно въздействие върху ума/намалява стреса
- помага за контрол на теглото
Рамкиране на програмата според консумацията на калории от спортния списък в портала
ходене 10 минути/км или дори 9 минути/км, като се има предвид, че това не е просто ходене, а съчетано с аеробни движения
в зависимост от това колко мили правите. от 2 мили нагоре - програмата може да бъде поставена в аеробно или аеробно голямо въздействие, ако използвате тежести или правите от 3 мили нагоре
цитат от уебсайта на Лесли Сансоне
"Половин час от енергично ходене може да изгори 180-250 калории"
значение
30 минути = 180-250 калории
Или друг уебсайт казва, че обикновено изгаряте 100 калории на 1 миля. или може би дори повече. колкото по-бързо завършите една миля или използвате тежести в ръката си, толкова повече калории изгаряте