Започнете и се придържайте към него. Ето как работи; s - Съвети за здравето - Съвети за здравето

Повече упражнения, по-малко килограми - за съжаление тази добра идея често се проваля. Работи с правилната стратегия.

Чувствате се по-здрави, изглеждате по-добре, живеете по-здравословно и вероятно дори по-дълго: има още много причини Ход да въведе в живота.

Но защо ни е толкова трудно да се осмелим да започнем отначало? Защо е диета анулиран най-късно след две седмици? Това често се дължи на много цитирания вътрешен по-слаб Аз, който многократно ни кара да седим на дивана. „Искате, но не и създавате“: Много хора просто не могат да излязат от тази дилема. Една от причините за това: липсва мотивация.

Но всеки може да се научи да бъде Продължавай за мотивация - има стратегии, които можете да използвате, за да заглушите по-слабото си Аз.

Не прави много

Независимо дали става въпрос за отслабване или спортуване: Много е важно да не си поставяте твърде високи цели или да правите твърде много наведнъж. Който досега е прекарвал основно свободното си време на дивана, рядко се справя с час на ден през нощта Спорт да се носят. Тук важи следното: Първо, по-добре е да зададете по-малки етапи, например „предписвайте“ 30 минути умерени упражнения три пъти седмично.

Също така е полезно да се чувствате напълно конкретни цели да ги поставя и да ги формулира точно. По-добре от „Искам да стана по-тънък“ например е резолюцията: „Искам да отслабна с пет килограма в рамките на три месеца“. Ако си поставите краен срок, вероятно ще започнете незабавно да прилагате проекта си на практика - не следващия месец или след планираното семейно тържество.

---