Започнете деня здравословно с мюсли - BioLifestyle Blog
Искате ли да се храните здравословно и да дадете на тялото си необходимата сила, за да се справи с ежедневието? Тогава мюслито за закуска е идеалният избор за вас!
Научно е доказано, че балансираната и разнообразна диета е полезна за здравето. Здравословната диета включва плодове, мляко и пълнозърнести продукти. Мюслито съдържа точно тези три компонента.
Също така е изгодно, че можете да приготвите мюсли според вашите идеи и без големи усилия. С различни видове плодове и ядки или семена, които добавяте като топпер, можете да постигнете вълнуваща промяна в сутрешното си хранене. Вместо да използвате мляко, можете също да смесите мюслито с портокалов сок или кисело мляко, тогава вкусът му е или особено плодов, или приятно кремообразен.
Навици за закуска по целия свят
Практиките за закуска варират в различните държави. Например, докато англичаните и ирландците започват деня с пържени колбаси, бъркани яйца и боб, италианците и французите пият кафе със сладкиши. В Австрия освен халба кафе, сандвичи с шунка и сирене са често срещани. Мюслито също е популярно там. В Испания хората обичат лате, което е придружено от препечен бял хляб, покрит с масло и домат. В Турция за закуска се сервират черен чай, плодове, зеленчуци и сладкиши от юфка. Американците обичат бекон с пържени пържени яйца. Японците предпочитат ориз, мисо супа, кисели зеленчуци и риба на скара.
Хранителните навици са толкова разнообразни, колкото самото човечество.Зърнените култури са традиционна част от храненето на човека от над 7000 години. Тя формира основата на здравословна закуска. Зърното е толкова популярно и запазва статута си с течение на времето, защото се съхранява лесно и съдържа редица важни вещества. Ечемикът, лимецът и еммерът са първите видове зърно. Пшеница, ръж и ечемик са популярни в наши дни. Овесът е един от най-здравословните видове зърно. Още една причина да имате овес с ежедневните си мюсли!
Заредете батериите си сутрин за целия ден!
Вашето тяло се нуждае от хранителни вещества и минерали, за да започне новия ден с ентусиазъм и енергия. В крайна сметка вероятно не сте имали храна от около 10 часа.
За да може тялото ви да се представя добре, препоръчваме здравословно мюсли с пълнозърнести зърнени продукти. Ще бъдете снабдени с енергия, витамини и жизненоважни вещества и ще можете да се справите отлично с ежедневието си.
Мюслито съдържа важни въглехидрати, които могат да се използват бързо и които тялото се нуждае като доставчик на енергия за своите функции. Мозъкът и мускулно-скелетната система, по-специално, се нуждаят от въглехидрати, за да работят пълноценно.
Друга съставка, която мюслито осигурява за функциите на тялото ви, е фибрите. Фибрите са до голяма степен несмилаеми и се отделят отново. Те стимулират чревната Ви функция, а също така действат като агенти за ситост. Прави се разлика между разтворими фибри като пектин, инулин и олигофруктоза, които се съдържат в плодовете и зеленчуците, и неразтворими фибри. Неразтворимите фибри включват целулоза, неразтворима хемицелулоза и лигнин, които се намират предимно в зърнените и бобовите култури.
В зависимост от начина на приготвяне, вашите мюсли съдържат витамини В1 и В2, които са важни за нервите и метаболизма, както и калций за вашите кости. Важното желязо, което е отговорно за транспорта на кислород в кръвта, може да се намери и във вашите мюсли.
Направете сутрешното си мюсли разнообразно - според вашето настроение!
Удоволствието от мюсли за закуска се утвърди през последните години. За типично мюсли се нуждаете от мляко, житни люспи и ядки. Бадемите, орехите и други видове ядки могат да имат положителен ефект върху сърдечно-съдовата система и да понижат нивата на холестерола.
Освен това консумацията на мляко и ядки насърчава усвояването на мастноразтворимите витамини в тялото ви.
С пресни плодове, кисело мляко или плодови сокове можете да усъвършенствате своите мюсли според вашия вкус.
Вие ли сте от тези сладки зъби? След това можете да използвате чаена лъжичка мед или шоколадов чипс като лакомство. Опитайте това, което ви харесва най-много!