Скритите емоции нарушават баланса - Free Life Galati
Искате да отслабнете и не можете. Смятате ли, че храната, нощните посещения в хладилника или недостатъчното спортуване са виновни за това, че не сте намалили броя на дрехите. Е, нездравословните навици, апетитът за противопоказани храни или мързелът имат, с изключение на някои медицински проблеми, едно обяснение, което е в ума, а не в стомаха.
Понастоящем затлъстяването е едно от най-често срещаните заболявания, пред които е изправено човечеството, а проучванията на Световната здравна организация показват, че 39 процента от възрастните на планетата са с наднормено тегло, докато 1 процент дори е с наднормено тегло. По-голямата част от населението на света живее в страни, където наднорменото тегло и затлъстяването убиват повече хора, отколкото поднорменото тегло. Здравните експерти казват, че основните причини за увеличаване на теглото са повишен апетит, тахифагия (актът на прекалено бързо хранене), пристрастие към сладкиши, компулсивно хранене и заседнал начин на живот.
Защо напълняваме
Хората, които се опитват да отслабнат, често смятат, че самата храна е проблемът. С изключение на ситуации, включващи ясни медицински състояния, в най-честите случаи на угояване хората всъщност ядат повече, отколкото им е необходимо, и използват храната като лекарство, за да облекчат емоционалната болка и вътрешното страдание. Разбира се, както при лекарствата, има и вторична полза - краткото, преходно състояние на емоционален комфорт, получено от епизода на преяждане или нездравословно хранене. „Зад повишения апетит, необузданото желание за захар и сладкиши и заседнал начин на живот често се крият дълбоки причини и за да се реши проблемът с преяждането, всички тези скрити причини трябва да бъдат идентифицирани и отстранени. Прекомерното хранене - като пушене или пиене на алкохол - е резултат от вътрешен стрес, в резултат на който избираме ексцесии, защото не знаем как да реагираме, как да се справим по различен начин със стресовата ситуация, с която се сблъскваме “, обяснява психологът Анджела Нуцу.
Преяждане, навик
Все повече изследвания и изследвания приписват на компулсивното хранене и епизодите на прекомерно хранене същия характер, както на правилните зависимости: наркотици, пушене и т.н. Всъщност, например, прекомерната консумация на захар и сладкиши отдавна е призната като пристрастяващо поведение. „Какво можете да направите, за да разрешите този все по-сериозен проблем? Можете да започнете, като се запитате „какво наистина искам, когато жадувам за това?“ Това може да е несигурност, проблеми с партньора или може да се чувствате уморени, преуморени или притеснени. И ако не става въпрос за тях, тогава, така или иначе, със сигурност става въпрос за самообраза, сто процента психологически аспект. Можете също така да си дадете няколко секунди осъзнаване, преди да се насладите на тази чиния, секунди, в които да се наблюдавате. Не си ли жаден? Или може би се чувствате отегчени, стресирани, притеснени, изоставени “, казва психологът Анжела Нуцу.
Кой е най-ефективният начин за отслабване
Със сигурност има безброй начини да постигнете желаните резултати. Някои използват диети, комбинирани или не със спортни дейности, природни продукти, гимнастически програми, гладуване или медитации. Няма единствен начин да бъдем „най-добрите“ за всички, поради простата причина, че всеки е различен. Но според специалиста най-голямата грешка, която допускаме, когато искаме да отслабнем, е, че в преследването на незабавни резултати ние избираме метода, който изглежда най-бърз, но пренебрегваме точно това, което е най-важно: причините, довели до появата на излишни килограми. По този начин в най-добрия случай можем да постигнем само краткосрочни резултати. „Редовно сме свидетели на появата на чудодейни диети, които, дори ако успеят да осигурят някои положителни резултати, често са краткотрайни и йойо ефектът удря безмилостно. Успешният подход за отслабване трябва да започне с вътрешна промяна. Диетите и спортът са външни действия, които налагате на тялото си, но докато не работите с ума и вътрешните си ресурси, неизбежно ще се върнете към точката, от която сте започнали “, обяснява психологът.