Започнете деня здравословно - петък; hst; рецепти

Ако само сутрин измивате тост със сладко с кафе, не е чудно, ако сте гладни (за сладкиши) отново малко по-късно. Тук ще намерите рецепти за закуска, които ще започнат деня изпълнени с енергия и ще ви дадат дългосрочна сила. Гладът и сладостта остават в миналото.

  • Разклаща
  • закуска
  • Супи
  • плът
  • риба
  • Вегетариански
  • напитки
  • Предварително готвене

започнете

Мъфини от тиквички с шунка и моцарела върху препечен пълнозърнест хляб

276 ккал | 2 БЪДЕТЕ | 24 g KH | 9 g F | 20,5 g E | 5,1 g BS

Омлет със спанак, маслини и домати на кубчета

244 ккал | 0,4 BE | 5 g KH | 15 g F | 20,1 g E | 2,1 g BS

Овес за една нощ с Almased, бадеми, ябълка, круша и нар

332 ккал | 2.5 БЪДЕТЕ | 30 g KH | 13 g F | 20,5 g E | 6,2 g BS

Skyr с алмасед, горски плодове, семена от чиа и кленов сироп

307 kcal | 1.8 BE | 21 g KH | 7,3 g F | 31,4 g E | 10,8 g BS

Протеинов хляб със сметана от извара от авокадо и пушена сьомга

224 ккал | 0,4 BE | 5 g KH | 13 g F | 18,4 g E | 5,3 g BS

Билков кварк с пръчици от алмасед, кресон, целина и моркови

250 ккал | 1.8 BE | 21 g KH | 5 g F | 27,5 g E | 5,2 g BS

Протеинов хляб - нашата нисковъглехидратна рецепта, която можете да изпечете сами

За около 20 филийки

79 ккал | 0,3 BE | 3 g KH | 4 g F | 6 g E | 3,2 g BS