Започнете деня годни

Настройте вътрешния си часовник на тънък! Храненето, движението, сънят - как и особено когато правим това влияе на метаболизма. С този план за време програмирате тялото си да „изгаря мазнини“ и след десет дни ще бъдете с до пет килограма по-леки.

започнете

6.45 ч.: Сутрешна разходка


Звучи трудно, но наистина помага много: Ако се издърпате и обиколите блока много бързо в продължение на 15 до 20 минути, преди да се къпете, сърцето ви бие по-бързо и циркулацията ви започва. Това увеличава основния метаболизъм в продължение на много часове и изгаря 100 kcal от мастните натрупвания на гладно. И така: Просто влезте в тренировъчния си комплект и тръгнете!

7.30 ч.: Закуска с много протеини


Следващото събуждане за метаболизма ви: След десетчасова почивка от хранене, енергийните ви запаси трябва да се запълнят, за да могат всички клетки да работят правилно. Много протеини сега са важни, за да може тялото да получава достатъчно аминокиселини сутрин и да произвежда хормонът на крекера на мазнини норепинефрин. Най-добре е да ядете 25 процента от общите си дневни калории за закуска. Това означава: имате на разположение около 300 ккал.

Изображение на бюлетин за диети за жени

Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.

Пример: Разбийте 1 яйце (размер М) с 1 супена лъжица нискомаслено мляко и го запържете с 1 чаена лъжичка масло, за да се образува бъркано яйце. Изпечете 1 филия пълнозърнест препечен хляб и отгоре с 1 филийка (30 г) варена шунка. Поставете бърканите яйца отгоре и сервирайте с домат на филийки.