Веднага съм на 40, просто искам да сваля 5 килограма, но за съжаление движението не се вписва
или седя по 10 часа на ден, аз съм преуморена майка с малки деца, останала сама с домакинска работа, почти без помощ.
Преуморен съм, нямам сили да се прибера до половин ден.
(у дома се опитах да тренирам по 30 минути на ден за известно време, имах мигрена, така че all1 - не знам какво да правя, за да тренирам):(
има няколко съвета за отслабване?
(брашно, захар вече остана, около 1000kcal/ден, но 1,5 килограма загуба на тегло за 1 месец и оттогава нищо.)
Е, не е тайна, ако не искате да спортувате (макар че трябва), не яжте. Не, не е чудно, че не ядете, не спортувате или имате щастлива фигура като мен, но това не е типично. Извинете, но не искате нищо друго освен да отслабнете:)
(Опитах се да тренирам по 30 минути на ден у дома, имах мигрена,
Предишно: ако не разбирате всичко толкова много, не е нужно да пишете основи в тази тема.
Ако не можете да спортувате (въпреки че обикновено се прибирам на 4, 5 и правя половин час и половина тренировки в страната), не означава, че не можете да отслабнете. Напълно разбираемо е, че ако някой е много уморен, прави домашни и има деца, той няма време. Разбира се, мисля, че се опитайте да се възползвате от всяка възможност, ако имате време. Въпросът е, че имате калориен дефицит, защото ако сте в него, ще отслабнете. Яжте много протеини, малко мазнини и малко въглехидрати (ако някой се храни с мазнини или плодове, трябва да разпределите макросите злато на талисмана, но все още имате много протеини. След това извадете 15% от 1800 от него (1800-270 = 1530, това трябва да бъде 1500 за простота. Именно златото може да се използва за постигане на бавна, но сигурна загуба на тегло и метаболизмът не се забавя.
-и беше добре написано:
„Ако не искате да спортувате (и би трябвало), не яжте.“
-така че ако ядете малко, знаете, че ще отслабнете.
Диета с фибри, преброяване на калории и упражнения. Това е тайната.