Започнете да изгаряте мазнини с 35 секунди изпотяване - Dieting Femina
Tabata е класическа тренировъчна структура, която е много ефективна, за да ви помогне да изгаряте мазнини. С упражнения, които можете да правите у дома, без инструменти, само със собственото си тегло, вие също можете да постигнете впечатляващи резултати за кратко време. Същността на тренировъчната форма е, че през определени периоди - в случая за 35 секунди - изпълнявате много интензивни, потни движения, последвани от кратка почивка, която също прекарвате активно.
Опитайте следните упражнения след загряване, като правите всяко за 35 секунди и след това се отпуснете, като масажирате или джогирате локално за десет секунди! За да започнете, правете два комплекта три или пет пъти седмично, а след това, ако сте по-добри в това, три комплекта от всички за пълна тренировка за изгаряне на мазнини, която отнема около 20-30 минути. Не забравяйте да се отпуснете или да се разтегнете след преместване и да имате под ръка бутилката си с вода!