Започнете да бягате след 40

Започването на бягане на 40 или възобновяването на джогинг на 60 не е невъзможно! Бягането е спорт, който да практикувате със собствено темпо, независимо от възрастта или нивото.

започнете бягате

Направете първите си крачки, обърнете внимание на напредъка, без да прескачате стъпки и се забавлявайте да бягате! Ето няколко прости съвета за плавен старт ...

Започнете да бягате на 40 или повече ... СЪВ СЪВЕТА НА ВАШИЯ ЛЕКАР !

Не сте ли практикували спорт от няколко години? За да започнете да бягате на 40, първо трябва да се консултирате с вашия общопрактикуващ лекар, за да потвърдите възобновяването на физическата активност.

Правейки EKG и тест за стрес, можете да сте сигурни в здравето си, за да предотвратите злополуки. Не пренебрегвайте тази предварителна стъпка, дори ако обмисляте само практика за бягане в свободното време.

Още повече, ако планирате да се регистрирате за състезателно състезание като маратон, полумаратон или 10 км. За да участвате в тези състезания, всяка година трябва да предоставяте медицинско свидетелство, удостоверяващо вашите способности за бягане.

ИЗБЕРЕТЕ СВОЕТО БЕГАЩО ОБОРУДВАНЕ: КОМФОРТ И БЕЗОПАСНОСТ ПЪРВО ОТ ВСИЧКИ

За да започнете да бягате, ви трябват само няколко елемента оборудване: обувки за бягане и дрехи. Излишно е да казвам, че е по-добре да изберете качествено оборудване за джогинг за вашия комфорт и безопасност.

Добрите маратонки трябва да ви осигурят отлична подкрепа и да предотвратят навяхвания и наранявания. Намирането на правилния размер е от съществено значение !