Започнете да бягате - 20 съвета за първия джогинг

Автор: Бруно Чаузи, сертифициран учител по физическо възпитание.

Започването на работа изисква някои технически и материални предпазни мерки, за да се избегне преждевременното изоставяне. Тези 20 практически съвета за започване на джогинг са първо навлизане в света на бягането и спорта като цяло. Десетки вътрешни и външни връзки също са на разположение за задълбочаване на практиката на бягане, от неделния излет за физическа поддръжка до ултрапътеката.!

Как да джогирате ?

Споделете следната инфографика във вашите мрежи, ако познавате начинаещи.

бягате

Писмо с практически съвети

Аз съм жена и започвам да джогирам. Бих искал съвет, за да не се наранявам и/или да правя грешки.

Следващият съвет се отнася до основното оборудване, за да бъде ефективно, без да се наранявате, най-добрата техника за практикуване дълго време с максимален комфорт и основната физическа подготовка за начинаещи в джогинга.

Оборудване

Що се отнася до основното оборудване, трябва да бягате със спортни обувки, подходящи за бягане, а за жените със спортен сутиен, специално проектиран да държи здраво гърдите. За предпочитане е да ги купувате от специализиран продавач, а не от голяма спортна площ, за да имате по-информирани и подходящи съвети. Обувките трябва да се избират поради тяхната стабилност, а не поради омекотяването им. Петата трябва да е възможно най-тънка.