Започнах да тренирам

Честито! Най-накрая започнахте да тренирате. Вероятно вече сте стигнали до етапа, в който не само вие, но и хората около вас са забелязали положителни промени: по-стройна фигура, тонизирано тяло, повече енергия и по-добро настроение. Но какво следва? Как да лекуваме мускулната треска, как да продължим дейността на същото ниво?

бъдете по-уверени

Удивителни резултати от самото начало

В началото, особено ако тренирате за първи път, ще постигнете бърз напредък и това е отличен мотивационен фактор. След няколко сесии във фитнеса или след тренировка у дома, ще забележите:

  • Тонизирани мускули (по-силни мускули)
  • След усилията ще се почувствате спокойни и спокойни
  • Кръвообращението в мускула ще бъде по-добро

Странични ефекти, които да имате предвид

Когато започнете да спортувате, могат да се появят някои неприятни странични ефекти, особено ако не тренирате правилно. Ще имате мускулна треска.

Причината за болка след натоварване може да бъде:

Може да се почувствате изтощени, ако не сте спали или сте се нахранили добре през периода на упражненията.

Ако не се чувствате като първите десет от самото начало, не се отказвайте

Тялото трябва да се адаптира към усилията. Дори да се потите и да се чувствате мудни, усилията ви ще бъдат възнаградени. Нищо не се печели без усилие.

Най-голямата награда за всички изминати километри, каране на колело, за всички басейни е усещането за благополучие в собствената ви кожа - такова нещо не може да се купи. Скоро ще бъдете по-уверени и ще разберете, че ежедневните упражнения ви карат да се чувствате добре.

Не се забелязва напредък въпреки усилията

Първоначално резултатите бяха по-очевидни, тъй като тялото ви не беше укрепено и бързо се адаптираше към движението. С течение на времето може да почувствате, че напредвате по-бавно, но не се притеснявайте, това се случва на всички. Просто трябва да продължите да тренирате, защото това е единственият начин да постигнете успех.

Ако не забележите никакъв напредък, трябва да промените вида на тренировката или да изберете други упражнения, тъй като е възможно тялото ви да е свикнало твърде много с определен тип движение. Потърсете съвет от професионалист!

Поддържайте темпото на тренировката си, независимо колко мързеливи сте

Бързината от самото начало е добре дошла, но много ентусиасти се отказват след два месеца. Те имат твърде високи очаквания и когато желанието им не е изпълнено, те се отказват. Трябва да бъдете търпеливи, защото в дългосрочен план си струва усилията. . Само вие сте отговорни за развитието на тялото си.

За да бъдете по-мотивирани и последователни, направете това:

1. Помислете какво ще постигнете, ако тренирате.

Ще се чувствате по-добре, ще бъде по-лесно да играете баскетбол, ще изглеждате добре по бански, ще бъдете по-привлекателни, ще се чувствате по-спокойни в присъствието на другите и ще имате повече самочувствие.

2. Изберете три насърчителни думи и си ги представете:

  • здраве,
  • изправено положение,
  • приятен,
  • удовлетворен,
  • klidný
  • pyšný
  • спокоен,
  • горд,
  • силен,
  • щастлив,
  • търг,
  • симпатичен.

Ще видите живота в по-красиви цветове и ще бъдете по-уверени в бъдещето.