Отзиви Моите здравословни BIM рецепти! de Marabout тест на продукта и цена

60 дни с Тибо Джефри и неговите здравословни рецепти

  • Тестово резюме шоу
  • Концепция на книгата

В лабораторията Cuistolab, тестваме и книгите, разбираш. Този път се занимавам с първата книга, написана от Тибо Джефри, този млад спортен треньор, който вече има 500 000 последователи. Заглавието: „Тибо Джефри, моите здравословни рецепти“ с крилатата фраза "BIM, поемете отговорността с моите fitfightforever рецепти". Цяла програма.

моите

Точно: в този първи ден на 2019 г. реших да поема отговорността и да следвам метода на Thibault Geoffray (който включва спортни упражнения и балансирани рецепти), за да ви направя редовният отчет на нашия сайт. Ще видим дали работи и дали силуетът ми еволюира (глопуси).

Концепция на книгата

Виждаш ли го, това не е само готварска книга. Това е метод да се чувствате по-добре в тялото си, но далеч от обичайните диети. Във всеки случай това е обещанието на книгата. Като преамбюл Тибо отдава почит на баща си, който се бори срещу рака на бъбреците и който, следвайки диетичните съвети на сина си, спечели години живот. Това е мотивацията на този 34-годишен спортен треньор и желанието му да сподели своята философия на живота.

В тази дебела книга (175 страници) ще намерите първа част от ежедневните упражнения и много рецепти във втората част, от закуска до ястия с ниско съдържание на въглехидрати (с ниско съдържание на въглехидрати) и дори закуски. Thibault започва от прост принцип: имате нужда от богата и разнообразна диета и особено да не се ограничавате напълно. Той ни уверява: следвайки програмата му в продължение на 90 дни, напредъкът се гради.

Яснота на обясненията

Въведението на книгата: тя е посветена на различните точки на метода: упражнения, дисциплина на живота, глава за храненето или мотивацията. Първо наблюдение, езикът на Тибо е пряк и прост. Нищо революционно в неговите думи или метод, освен прагматичен подход който преследва предварително измислени идеи като „яжте по-малко“, „тренирайте с часове“ или дори „не се отклонявайте“. Посредством въпроси и отговори, ключови моменти, съвети и трикове, треньорът обяснява своята обща, физическа и някъде психическа фитнес програма.

Упражнения: тук отново Тибо иска да бъде дидактичен и прост в подхода си. Той забранява продължителни сесии и подчертава упражнения, които са лесни за изпълнение от всички и които бързо дават резултат.

Рецептите: на пръв поглед те са разнообразни и по-скоро не са твърде дълги. В стикер на почти всички рецепти намираме времето за реализация: готово за 10, 15 или 25 минути. Никога повече от 30 минути. Така че наистина е бързо. От друга страна, в списъка на съставките имам впечатлението, че определени храни няма да бъдат намерени в местния супермаркет. За всичко това, Каня ви да ме следвате в частта за резултатите от този тест, в която редовно ще ви давам своите впечатления от рецептите.

В края на книгата, портретът на героите: Thilbault събра в тази последна част няколко снимки на своите последователи, които са следвали програмата 90 Day Life Challenge и които играят преди/след играта. Каква мечта.

Лесно приготвяне на рецепти

За тази част също ще ви направя редовния доклад в раздела Резултати. Когато прелиствате, рецептите не изглеждат твърде трудни за правене. Ще виждаме всеки ден и нашата ръка в саксиите.

Разнообразие от рецепти

Частта с рецептите (80 рецепти в тази книга) е организирана в 4 основни глави:

  • Закуска
  • Ниско съдържание на въглехидрати
  • След обучение
  • В случай

Въпреки целта (основно останете или станете годни), рецептите не изглеждат повтарящи се. Ако открием ястията с ниско съдържание на въглехидрати (с ниско съдържание на въглехидрати), тенденция от няколко години, има някои находки и оригинални рецепти, разбира се със здравословни бургери, много зеленчуци и постно месо. Акцентът е върху простотата и бързината на изпълнение. И Thibault придава голямо значение на закуските, с детокс смутита, домашно приготвени протеинови блокчета. Това е доста изкушаващо .

Резултати от рецепта и метод

Ден 1

Ние сме на 1 януари 2019 г. Първи ден от програмата на Тибо Джефри. Да отидем на закуска: тази сутрин се направих сам бъркани яйца, кафе без захар, препечен хляб с мед, мандарина и половин ябълка. Thibault добавя 2 филийки шунка (без нитрати), които аз нямах. Тази закуска, наречена "Сутрешен шампион", е класическа, готова за 5 минути.

През деня направих своето първи упражнения на "Plyo-Squat" на едро за 20 минути. И като хората от стената на героите, направих първа снимка, в този ден, за да видя еволюцията и преди/след в края на програмата. В Cuistolab не правим нещата наполовина.

Ден 2

След пълната закуска, винаги на базата на бъркани яйца, плодове и меден тост, място за обяд с ниско съдържание на въглехидрати (с ниско съдържание на въглехидрати) с "годни и бързи пикантни пуешки и зеленчукови банички". Много лесно да се направи, особено след като в рецептата зеленчуковите банички трябва да се купуват готови (например от замразения раздел), което значително намалява времето за приготвяне (благодаря Thibault!). Остава само да мариновайте малко месото в подправките и го пригответе. Използвах възможността да го готвя в червения Tefal Chef тиган, който тестваме паралелно.