Запек значението на Naturactive диета
Този много женски проблем не просто ни трови живота. Чрез задържане на токсини в тялото, забавянето на транзита отнема жертви на тялото. Не се обезсърчавайте! Диетологът Мари-Каролайн Роси има някои съвети за нас. И това не е нищо сложно !
Naturactive: - Когато няма органична причина, като чревна „мързел“ или прекомерна дължина на дебелото черво, случайният запек води началото си само от диетата ?Мари-Каролайн Роси: - Предпочитам да говоря за три важни фактора, които участват в здравословния начин на живот: хранителен баланс, хидратация и физическа активност.
- Говорим много за ролята на фибрите. Какво да запомним за това ?
- Влакната, съдържащи се в растенията, не се усвояват, но допринасят за чревния транзит. Количеството фибри, необходимо за възрастен, е от 25 до 30 g на ден. Ще ги намерите лесно, като увеличите приема на плодове, зелени зеленчуци и пълнозърнести храни. Помислете и за сушени зеленчуци.
- Храни, често обвинявани, че са лошо смилаеми ...
- Най-смилаемите са зелената и кораловата леща. Изсушените бобчета, флаконите и нахутът се усвояват по-добре, ако се спазват времето за накисване и готвене; помислете и за добавяне на малко сода за хляб към водата за готвене. Пресните зеленчуци и плодове са по-смилаеми, когато се готвят, но след това губят голяма част от витамините си. Важното е да варира.