Запек при възрастни - КАКВО ДА ПРАВИТЕ Защо лекар

Симптоми

Запекът е намаляване на честотата на изпражненията с трудности при преминаването им. Липсата на физически упражнения, диета с ниско съдържание на фибри и недостатъчен прием на течности са основните причини.

запек

Какво да правим в случай на запек ?

Как да се лекува запек ?

Диетичните фибри ускоряват скоростта на чревния транзит, но има различни видове диетични фибри: целулоза, хемицелулоза, лигнин, пектини, венци ...
Стойности в грамове диетични фибри на 100 грама храна (прясно тегло)

Зеленчуци

Сушени зеленчуци

Сушени плодове от маслодайни семена

Пресни плодове

Зърнени продукти

Сух боб: 25

Прясна смокиня: 5

Пълно брашно: 9

Пълнозърнест хляб: 8.5

Нахут: 23

Сушена смокиня: 18

Интегрален хляб: 9

Кашу: 3.5