Запек по време на бременност правилната диета

Запекът е много често нарушение по време на бременност. Можете да се преборите с тези няколко диетични съвета.

бременност

По време на бременност, главно поради хормонални фактори и натиска, който матката оказва върху червата, едно от условията, които най-много засягат бъдещите майки, вероятно е запекът. Високото ниво на прогестерон отпуска мускулите и намалява перисталтичното движение на червата, което води до забавяне на чревния транзит и следователно до запек. Това разстройство може да стане по-изразено с напредването на бременността поради натиска на матката върху ректума.

Съществуват определени мерки, които бъдещите майки могат да предприемат за ефективна борба със запека. Важно е внимателно да наблюдавате тялото си, за да можете да определите какви действия да предприемете. Редовното упражнение и яденето на храни, които подпомагат храносмилането и ускоряват чревния транзит, са много полезни за мама и й позволяват да се бори с това обезпокоително разстройство. Ето няколко идеи.

Храни за избягване на запек по време на бременност

Сушените плодове

Сушените и изсушени плодове са тези, които осигуряват на тялото най-много фибри (12 до 16g/100g), което ги прави много добри храни за борба срещу запека. Не ги злоупотребявайте обаче, защото те са много калорични.