Запек по време на бременност Какво можете да направите - NetDoktor

Д-р обратно нат. Даниела Остерле е молекулярен биолог, човешки генетик и обучен медицински редактор. Като журналист на свободна практика, тя пише текстове по здравни теми за експерти и миряни и редактира специализирани научни статии от лекари на немски и английски език. Тя отговаря за публикуването на сертифицирани курсове за повишаване на квалификацията на медицински специалисти в известна издателска къща.

Страдат много жени Запек при бременност: Нередовните и твърди движения на червата, прекомерното натискане и чувството, че не сте се изпразнили напълно, са типичните признаци. Причините за запека са разнообразни. Например, промените в нивата на хормоните и по-малкото упражнение забавят подвижността на червата. Освен това растящото дете притиска червата. Научете повече за причините и лечението на свързания с бременността запек тук!

Бременност: Запекът е често срещан

До 44 процента от всички бременни жени по света страдат от запек (запек). Характеризира се с неправилни и твърди движения на червата, бавно движение на храната през червата, прекомерно притискане и усещането, че никога не се е изпразнил напълно.

Тези, които страдат от запек, също често са измъчвани от газове и хемороиди (от прекомерно натискане). Следователно запекът по време на бременност може да наруши в много отношения общото благосъстояние и качеството на живот.

Как възниква запек по време на бременност?

Запекът по време на бременност се причинява от няколко фактора:

По-високите хормонални нива (като прогестерон) забавят подвижността на червата и по този начин времето за преминаване или преминаване на храната до изпражненията.
По-малко упражнения също намаляват подвижността на червата при бременни жени.
Матката, която става по-голяма, особено през третия триместър, притиска червата.
Все по-голямото дете също притиска червата.
Недостатъчният прием на течности също може да доведе до запек.
Хранителната добавка желязо, която много бременни жени трябва да приемат, може да предизвика запек като страничен ефект.
Променената диета също може да повлияе на храносмилането.
Стресът, тревожността или депресията при бъдещата майка са други фактори, които могат да допринесат за запек.

Фактори като увеличаването на размера на матката и детето са причината, поради която запекът често се увеличава с напредването на бременността. Проучванията показват, че времето за транзит на храната до дефекация понякога е значително по-дълго през деветте месеца.

Наскоро бяха обсъдени още причини за запек по време на бременност: По-високата възраст на бременната жена (над 35 години) и по-високият индекс на телесна маса (ИТМ) преди бременността вероятно увеличават вероятността от запек.

Бременност: Ето какво можете да направите при запек

За облекчаване на запека по време на бременност или, в най-добрия случай, избягването му, често помагат няколко прости мерки:

Упражнявайте се редовно, за предпочитане на чист въздух (добре за вас и вашето дете!) По около 30 минути на ден.
Пийте достатъчно вода, билков чай или разредени сокове.
Яжте храни с високо съдържание на фибри като пълнозърнести храни и плодове.
Избягвайте храни, които са трудно смилаеми и газове, като бобови растения, зелеви зеленчуци и лук.
Ако е възможно, избягвайте храни, които възпрепятстват храносмилането, като банани, шоколад или продукти от бяло брашно.
Яжте бавно и дъвчете добре - храносмилането започва в устата!

Лечебни растения срещу запек

Лечебни растения като ленено семе и семена от бълхи могат да бъдат много полезни при запек по време на бременност. Те стимулират подвижността на червата и така облекчават запека. Уверете се, че ги използвате правилно - особено важно е да консумирате ленено семе или семена от бълхи с достатъчно течност. В противен случай запекът може да се влоши!